هلا الكثيري
•
هلا ولله انا معاكن باذن الله. الاسم هلا الكثيري. الوزن 71 الهدف 58 الرجيم المقترح لا حلويات ولا مشربات غازيه وشرب ماء ساخن وليمون ع الريق
حب وفصفص :
ام ولاء لازم تاخذي *** من اللحوم والاجبان يعني الفطور مهم جدا والغدا بعد والعشاء خليه سلطه او زبادي بكذا جسمك مايفقد الفيتامينات والمعادن مع شرب الماي بتفقدين الوزن فالك الرشاقهام ولاء لازم تاخذي *** من اللحوم والاجبان يعني الفطور مهم جدا والغدا بعد والعشاء خليه سلطه او...
جدول اسامه كذا اليوم كله خضار وسلطة
{ يوم الثلاثاء الفريق الاخضر }
💞💞💞
ف كيك سفن دايز صغير 96 سعره كاس حليب ق د
س برتقاله
غ 2شريحه توست مدهونه بزبده الفول وجبنه كيري كوب نسكافيه
س قهوة عربيه 1تمرة
ع محذوف
ماء 2 لتر
الرياضه 30 دق مشي سريع
💞💞💞
💞💞💞
ف كيك سفن دايز صغير 96 سعره كاس حليب ق د
س برتقاله
غ 2شريحه توست مدهونه بزبده الفول وجبنه كيري كوب نسكافيه
س قهوة عربيه 1تمرة
ع محذوف
ماء 2 لتر
الرياضه 30 دق مشي سريع
💞💞💞
فطوري اليومي بيض وتوست وحليب الغداء رز ولبن وسلطه السناك قطعه كيك مع قهوه والعشاء شوفان بالحليب المووويه 7كاسات
- مساء الخييييييير كيفكم يا حلوات
- الفطور:حليب بنسكافي
- الغداء:خضار+2بيض
- سناك:اكتيفيا
- العشاء:سلطة مكونةمن حبة خيار وحبة طماطم وبس)
- الماء 3ل ونصف
- الرياضة45د(15دهرولة+30د تمارين جيليان)
- الله يعطينا العزيمة والاصرار حتى نوصل لهدفنا
الصفحة الأخيرة