كلنا نسعى في الحصول على جسم مثالي وبالتالي نقوم بأتباع عدد من الأنظمة المختلفة ومن هذه الأنظمة سريعة المفعول رجيم البروتين ويعتمد هذا النوع من الرجيم على زيادة كمية البروتين التي يتناولها الفرد والتقليل من نسبة الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المخزنه ويقوم بحرقها للحصول على الطاقة.
يسبب هذا الرجيم أنقاص شديد في الوزن ويلاحظ في أول أسبوعين وذلك لأن تقليل تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم وتكون مادة في الدم تدعى الكيتونات والتي تعمل على فقدان الشهيه .


ينقسم رجيم البروتين إلى أربع مراحل أساسية :
أولا - مرحلة الحث:
يتم فيها التخلص من الكربوهيدرات والأعتماد الكلي على تناول البروتين مثل : ( اللحوم - السمك - البيض - الجبن - المحار ) .
كما يجب تناول الخضروات مثل : ( القرنبيط - الخيار - الكرفس - الفاصوليا ) .


ثانيا - مرحلة الموازنة:
الاعتماد فيها على تناول كميات من الكربوهيدرات بحوالي 10 إلى 20% من خلال الخضروات, والأبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي سكريات .


ثالثا - مرحلة ما قبل الأستمرارية:
تناول الحبوب الكامله والخضروات كما يمكن تناول كميات من الكربوهيدرات ويجب الأستمرار على هذه المرحلة حتى تصل إلي الوزن المثالي .


رابعا - مرحلة الأستمرارية:
وهي الأستمرار على نظام غذائي معين بعد الوصول إلى الوزن المطلوب مدى الحياة .


فوائد رجيم البروتين الصحية:
1 - تحسين مستوى التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ علية من أمراض ( السكري - الضغط - القلب )
2 - تحسين نسب الكولسترول والسكر في الدم .
3 - يعمل على أحساس الجسم بالشبع

طبعا اختي كانت سمينه وسمنتها كلها تحت بالجزء السفلي وتتبع رجيم تنحف من فوق واللي تحت يبقى مثل ماهووو ليمن اتبعت الرجيم البروتيني واول مالاحظنا انه نزل وزنها خاصه من تحت

ماشاء الله عليكم حبوبات
استمرو💪
يومي
الافطار تميز وفول
سناك حليب رشاقه 3 تمرات
الغداء برقر صحي
العشاء ادام خضار و4م رز ابيض بدون دهن
سناك حبة موز

معلومه مهمه👍🏽👍🏽
الكثير منا يعانون من ثبات الوزن وهنا هو الحل
🎉🎉🎉
عصير كسر الثبات ان هذا المشروب يجب اخذه يوم واحد مع اكمال 10 ايام ع نظام رجيم خاص بك وهو بعد العشر ايام سيلاحظ تغير المؤشر للنزول وبعدها والمشروب ياخذ بطريقه عكسيه بعد تناول وجبة الغداء وبعد تناول وحبة العشاء يوم فقد خلال فترت الرجيم الذي نكسر فيه الثبات
طريقة العصير 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽😑
شريحتين كبيرتان من الاناناس
وحبه من الكيوي
وعصير ليمون
وقليل من الماء
وفي الخلاط وتاخذ هذي الكميه لفتره الغداء
ونفس الكميه لفتره العشاء


👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽❌👍🏽👍🏽👍🏽

جربي عصير كسر الثبات يمكن ينفعك ان شاءالله

صباح الفل....
ماشاء الله معلومات قيمة في القروب
فطوري كان نص خبز بر مع بيضه وشريحة جبنه لايت وكوب عصير
في الدوام على الساعه 11 اخذت فنجان زنجبيل مع قطعه جالكسي
العصر موز
بعد المغرب على طول ..الغداء والعشاء
ربع رغيف بر مع ادام باميه وقطعه سمك وبطاطس مشوي
كوب شاي بعده بنص ساعه
المويا 8 اكواب ماء
التمارين وهذا اسبوعي الثاني ما اتمرن فيه نهائي
مش عارفه ليش صحيح مشغوله بس كنت قبل الاسبوعين امشي نص ساعة يوميا
احس الم في الكعبين كلما نمت اصحى اتالم
ومااقدر امشي اخاف يزيد
اسال الله العفو والعافية وبس هذا يومي