بنات انا نزلت ثمانيه كيلو من اول ما بدات ريجيم بشهرين نزلتها بعدين ثبت وزني وحاولت اكسر الريجيم بس مانفع الي عندها اي معلومه تفيدني لاتبخلبنات انا نزلت ثمانيه كيلو من اول ما بدات ريجيم بشهرين نزلتها بعدين ثبت وزني وحاولت اكسر الريجيم...
يومياتي ف ٣ بيضات مسلوقة غ سندوتيش تونة مع طماطم ع كأس حليب ق.د الماء ١٠ اكوابيومياتي ف ٣ بيضات مسلوقة غ سندوتيش تونة مع طماطم ع كأس حليب ق.د الماء ١٠ اكواب
مساء الخير يومياتي فطور:حبتين موز غذاء:قطعه دجاج مشوي مع خبزه عشاء:نص خبر مع عصير شمام رياضه : 30دقيقه تقريبامساء الخير يومياتي فطور:حبتين موز غذاء:قطعه دجاج مشوي مع خبزه عشاء:نص خبر مع عصير شمام رياضه :...
ماشاء الله عليكم حبوبات استمرو💪 يومي الافطار تميز وفول سناك حليب رشاقه 3 تمرات الغداء برقر صحي العشاء ادام خضار و4م رز ابيض بدون دهن سناك حبة موزماشاء الله عليكم حبوبات استمرو💪 يومي الافطار تميز وفول سناك حليب رشاقه 3 تمرات الغداء برقر...
بقولك شي اذا انفجعتي وحستي انك بدك تخبصي اشربي كاسين ماء . بعدين سلطه
بس حاولي تنظمي نومك يا عسل لأن النوم يأثر
والف سلامه عليك