**ام ولاء**
•
اوكي على خير ان شاءالله
امجآد
•
sajee :
وزن الحمل بيروح بسرعة .. انتبهي لنوعية الاكل .. انت مرضعة على الاغلب والبيبي محتاج حليبك هلأ .. حاولي تخففي من الكاربس وركزي ع البروتين والخضار والفواكه والحليب والالبان .. انا قبل 6 سنين طلعت من النفاس فيلة ... بسبب العملية القيصرية ما قدرت اعمل رياضة مباشرة كان لازم استنى 6 شهور وطبعا كنت ارضع .. بس اعتمدت هذا النظام وربطته بالنقاط .. في اربع شهور بس خسرت اكتر من 20 كيلووو .. ان شاء الله بتطلعي من النفاس متل القمروزن الحمل بيروح بسرعة .. انتبهي لنوعية الاكل .. انت مرضعة على الاغلب والبيبي محتاج حليبك هلأ .....
ان شاءالله ياقلبي بس انا ما ارضّع عشان كذا ببدأ اسوي رجيم اسامه معكم
امس بدأت بتمارين جيليان ، قبل اسبوع سويتها وعجزت اكملها وثاني يوم عضلات جسمي تألمني
بس هالمره ضغطت على نفسي وكملتها والله انهيتها بنشاط ياربي لك الحمد
الصعوبه بأول 10دقايق اذا عديناها خلاص عدينا التمرين ، وهي اخر شي تسوي تمارين عشان العضلات ماتوجعنا
مرا متحمسه اسويهم اليوم 😍..
امس بدأت بتمارين جيليان ، قبل اسبوع سويتها وعجزت اكملها وثاني يوم عضلات جسمي تألمني
بس هالمره ضغطت على نفسي وكملتها والله انهيتها بنشاط ياربي لك الحمد
الصعوبه بأول 10دقايق اذا عديناها خلاص عدينا التمرين ، وهي اخر شي تسوي تمارين عشان العضلات ماتوجعنا
مرا متحمسه اسويهم اليوم 😍..
حب وفصفص
•
صباح الخير
اسمي حب وفصفص
الوزن 80
والرجيم تخفيف مع صيام عكسي
وان شاء الله نفيد ونستفيد معكم
اسمي حب وفصفص
الوزن 80
والرجيم تخفيف مع صيام عكسي
وان شاء الله نفيد ونستفيد معكم
sajee
•
يسعد مساءكم جميعا حبيباتي
جاهزين صبايااااا
بدنا همة ونشاط
بدنا انتظام
بدنا التزام ..
آخر كم ساعة للتسجيل وبعدها رح نغلق باب التسجيل
يالله يا حلوين .. وخصوصا الي على دايت .. بدنا الاوزان الجديدة .
جاهزين صبايااااا
بدنا همة ونشاط
بدنا انتظام
بدنا التزام ..
آخر كم ساعة للتسجيل وبعدها رح نغلق باب التسجيل
يالله يا حلوين .. وخصوصا الي على دايت .. بدنا الاوزان الجديدة .
الصفحة الأخيرة