يومياتي

ف كأس حليب ق.د مع شابورة بر

غ سندويتش طعمية

ع كأس حليب ق.د

الرياضة مشي نص ساعة

المشروبات كأس قهوة وكأس شاي اخضر

٢ لتر ماء

يومياتي
فطور:حبه موزه
غذاء:قطعه لحم مشوي مع 5ملاعق رز
عشاء:شويه خبز مع كوب شاي
شريت نعناع كتير وما سويت الرياضه

ساجي مااقدر اوفر الميزان لان زوجي مشغول كل مره اطلبه يقول بعدين ولا عندي متر بس احاول اوفر السبت الجاي
بس بكتب يومياتي معاكم

يسعد صباحكم
اليوم صايمه
افطرت ثلاث تمرات وكوب مويه وقطعة حلى
وثلاث ملاعق مرقوقه
العشاء دجاج على الفحم مع رغيف واحد
و5ملاعق تبوله
الاعشاب كوبين زنجبيل بالنعناع
الماء لتر ونصف
رياضه مافيه
والحمدلله اموري تمام

مساء الخير يوم الخميس
الفطور نصف كوب حليب مع نسكافي+تفاحة
الغداء سمك فى الفرن+شكشوكة

العشاء زبادي بليمون

الماء3ل
الرياضة 30د تمارين جيليان