البرتقالي
فطور بيضتين توست واحد اسمر
السناك قهوه وتمره
العشاء شاورما في البيت بطريقه صحيه نوعا ما شاهي
سناك سلطه خضار

حبيباتي الفريق الاخضر
كبريائي ي امي و بدور بنت سليمان و رومانس
مبروك النزول والى الامام
شوشو بنكي وننان نوره ومناي الجنان وامل وريم
وينكم مختفيات عن الوزن واليوميات
Ten7a مبروك النزول وبدايه قويه ماشاء اللهوان شاء الله تكوني معنا الاسبوع هذا مكان وحده من المختفيات

فطور نص خبز مع زبادي
سناك كاسه شاي
غداء كبسه سته ملاعق
عشاء سلطه ملفوف
الرياضه مشي نص ساعه وماعاد اقد اكثر اخاف من الم ظهر

السلام عليكم
صباحكم هناا كيف الرشيقات
اليومين الماضية مشيت في كل يوم 30 دقيقة على السير
اليوم الاول
الفطور حليب مع قطعه حلا
الغداء دجاج مشوي قطعه مع ملوخية
في الليل اكلت حلا لاني كنت بسهرة
العشاء مافيه
8 اكواب مويا
الجمعة ..الفطور كوب حليب مع بسكوت نخاله
الغداء صحن صغير مكرونه مع ملفوف ودجاج
وشربت كوب شاي


وبعد كوب عصير
8 اكواب مويا
وزنت اليوم طلع وزني 60 كيلوو

ف/ خبز بر وجبن ومربى
غ/ شوي رز وشوي خبز ودجاج مشوي
ع/ كوب حليب وربع خبز بر بالجبن
مشيت وبع ساعة
المشروبات/ لتر مويه وشاهي أخضر وزنجبيل