مساء الخير


في امكانية للاشتراك او لا 😢

الفريق الاخضر
الفطور حبه بيضه مسلوقه مع كوب حليب
الغدا سلطه مع دجاج
سناك برتقاله
العشا اربع ملاعق فول وملعقتين جبن وربع رغيف خبز والحمد لله وكمان نص ساعه رياضه 😊😊

ف بيضتين مسلوقه وحبه طماطم وقطعه جبن وملعقه اندومي


غ حبتين صغار فطيرة سبانخ


ع نص عيش اسمر وجبن وبيضتين بالخضار وقليل
طبعا خضار يوميا
ماء 3 لتر
5 حبات تمر
رياضه لسه ماسويت

يومياتي لليوم
خليت يومي مفتوح

(الفريق الاخضر)
يومياتي للسبت
ف/ صحن سلطه
غ/ سمك بالفرن مع خضار
ع/ محذوف
السبورت / 15 زومبا + جيليان المرحله الثالثه اليوم الاخير من شريد وراح ابتدي بالرابيد ان شاء الله
الماء/ 1,8 لتر
+كوب شاي اخضر بالقرفه