صباح الخير
يومي كان
فطور:حبه سمون مع ملعقه مربي
غذاء:حبه موزه مع كوب عصير شمام
عشاء:سندويش شاورما عربي ...خربت
رياضه 40دقيقه تقريبا مشي

يومي
ف/ لا شيء
غ/ مكرونة بشميل وكوب عصير
السناك/ 3تمرات وقهوه
لتر ونص مويه
نص ساعة مشي
ع/ سندوتش بر بالجبن

يومي
نام وجبة كل ساعتين
زبادي
توست بالزعتر
تونة
توست سادة
عصير برتقال
صحن ايدام خضار

اسمي دانا الروح
الوزن 80
الريجيم الليمون مع ماء دافي ع الريق وكاسة لبن (زبادي)ونصف ليمونة قبل النوم شفت نتائجو على امي رهيبة

صباحكم فللل
يومي كان
3 حبات كروسان صغاااروخضارر
نص خبز اسمر وبيض وجبن ومخلل
5 حبات ورق عنب
3 حبات تمر
كوب نسكافيه بحليب قليل دسم و2 داجستيف
مويه 3 لتر
رياضه جيليان اليو6 المرحله1