chayma oran
•
عضم الله اجركم حبيبتي
بـــوحـ
•
يسعد مساكم
ف كوب حليب
غ 5 ملاعق رز نص صدر دجاج سلطة خضراء
ع زبادي
الماء لتر
الرياضه نص ساعه تمارين جيليان
ف كوب حليب
غ 5 ملاعق رز نص صدر دجاج سلطة خضراء
ع زبادي
الماء لتر
الرياضه نص ساعه تمارين جيليان
أممهند :
ف نص موزة وحبة جواف ملعقة عسل وربع خبز غ ثلث برغر فدركرز وستة حبات بطاطس سناك قهوة وقطعة صغيرة جدا حلى نارجين ع فطيرة صغيرة محشوة بالخضروات ماء ٢لتر رياضة ساعةف نص موزة وحبة جواف ملعقة عسل وربع خبز غ ثلث برغر فدركرز وستة حبات بطاطس سناك قهوة وقطعة صغيرة...
اهلين حبيبتي النشيطة يومك جميل بس لو الغيتي الفطيرة بالعشا احسن الله يوفقك
ف 2توست بجبن سايل وعصير توت غ خبز وسلاتونه ع سلطه وتوست بلبنه الرياضه مشي 20 دقيقف 2توست بجبن سايل وعصير توت غ خبز وسلاتونه ع سلطه وتوست بلبنه الرياضه مشي 20 دقيق
اهلا حبيبتي يومك رائع الله يعافيكي
السلام عليكم يومي كان
ف قهوة
غ شوفان بالحليب وشوية جوز هند مبشور وحبة موز
ع كان بدري على5 مساء طبق حمص مع شطة وكمون
قبل النوم زبادي بعصرة ليمون
الماء3ل
الرياضة 45د تمارين5ميل
الحمد لله من قبل ومن بعد
ف قهوة
غ شوفان بالحليب وشوية جوز هند مبشور وحبة موز
ع كان بدري على5 مساء طبق حمص مع شطة وكمون
قبل النوم زبادي بعصرة ليمون
الماء3ل
الرياضة 45د تمارين5ميل
الحمد لله من قبل ومن بعد
الصفحة الأخيرة