يومياتي لليوم
افطرت بيض وشاي
الغداء سلطه
العشاء جبن وشريحتين توست
وشربت مااااء اليوم وسويت تمارين الخمسه ميل ثلث ساعه
الفطور:كوب حليب
الغداء: سلطه زبادي
اسناك:4حبات بسكوت صغيره وربع كوب حليب
العشاء: صدر دجاج مع سلطه
الغداء: سلطه زبادي
اسناك:4حبات بسكوت صغيره وربع كوب حليب
العشاء: صدر دجاج مع سلطه
فيني تحطيييم كثير لي اربع شهور وزني مابين 90 و91 موراضي ينزلفيني تحطيييم كثير لي اربع شهور وزني مابين 90 و91 موراضي ينزل
اكيد في شي غلط
ايش نظامك باكلك
بتعملي رياضه
ايش نظامك باكلك
بتعملي رياضه
الصفحة الأخيرة
بنوتي استعملته فترة ونحفت عليه