راح اكتب يومياتي من اليوم ان شاء الله لن اغيب عنكم لكن ناقصني دعم كبير
الافطار:حليب بنسكافي 1
الغداء:سمك مشوي4+خضار+ مصزيت زيتون1
سناك:حبة تفاح1+قطعة صغيرةجاتوه4
المجموع:11نقطة
رياضة:مشي10د
الماء:يوميا3ل او اكتر
الاعشاب:منقوع الشمر والقرفة كوب
راح اكتب يومياتي من اليوم ان شاء الله لن اغيب عنكم لكن ناقصني دعم كبير الافطار:حليب بنسكافي 1 الغداء:سمك مشوي4+خضار+ مصزيت زيتون1 سناك:حبة تفاح1+قطعة صغيرةجاتوه4 المجموع:11نقطة رياضة:مشي10د الماء:يوميا3ل او اكتر الاعشاب:منقوع الشمر والقرفة كوبراح اكتب يومياتي من اليوم ان شاء الله لن اغيب عنكم لكن ناقصني دعم كبير الافطار:حليب بنسكافي...
ممكن من عندها خبرة في ريجيم النقاط تصحح لي نقاطي وشكرا
الصفحة الأخيرة
الغداء لقميتن من الدجاج سلطه
سناك 4 حبات لقيمات قهوه
العشاء تونه بالخضار والزبادي أخذت سمبوسه وحده علشان اذوقها هههههه
الرياضه 25 دقيقه مشى على السير
رفع الأثقال للزنود
باقي الليل راح اشرب مراميه ومويه