أعمالنا يا صحب تُرفعُ في غدٍ
يا كيف لو رُفعت ونحن صيامُ* ؟!
ذكروا وتذكروا وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
هلا والله انا احاول امشي على النقاط ان شاء الله نفيد بعض انتي بس اكلتي وجبة غذاء فين الفطور والعشاء كم عدد نقاطك المسموحه انا 20 نقطه وقالولي زيدي 4 نقاط عشان الرضاعه الطبيعيههلا والله انا احاول امشي على النقاط ان شاء الله نفيد بعض انتي بس اكلتي وجبة غذاء فين الفطور...
اهلا بيك وشكرا على الرد وانا حليب مع نسكافي يعتبر فطوري لاني ما اقدر اكل الصبح والعشاء مالي نفس اكل بالعادة اكل فاكهة او خضار وبالنسبة لالر ضاعة لازم تكتري خضار وسوائل وحليب خالي الدسم والله يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقاات اليوم
الله يوفق الجميع وننحف بصحة
حبيباتي لاحظت البعض رجيمهم حاد جدا
ياحلوات حتى لو قللتو أكل دخلو 2فاكهه وكمية خضار بنظامكم
ماتزيد الوزن
ماعدا فواكه بسيطه اللي هي الموز والعنب والمانجو والتمر تنتبهو على الكمية فقط
ومن الخضار البطاطا تنتبهو من الكميه كذلك
بالنسبه ليوميتقريبا1300سعر حراري
الافطار متاخر:2توست اسمر +شريحة جبن قليل الدسم+سلطه
شاي
الغداء طبق شوربة شوفان بقطعه صغيره لحم
العصر 2معمول مع قهوه
العشاء: شريحة بيتزا
شاي اخضر
كيفكم يارشيقاات اليوم
الله يوفق الجميع وننحف بصحة
حبيباتي لاحظت البعض رجيمهم حاد جدا
ياحلوات حتى لو قللتو أكل دخلو 2فاكهه وكمية خضار بنظامكم
ماتزيد الوزن
ماعدا فواكه بسيطه اللي هي الموز والعنب والمانجو والتمر تنتبهو على الكمية فقط
ومن الخضار البطاطا تنتبهو من الكميه كذلك
بالنسبه ليوميتقريبا1300سعر حراري
الافطار متاخر:2توست اسمر +شريحة جبن قليل الدسم+سلطه
شاي
الغداء طبق شوربة شوفان بقطعه صغيره لحم
العصر 2معمول مع قهوه
العشاء: شريحة بيتزا
شاي اخضر
ام ولاء انا نظامي تخفيف واسوي رياضه ورياضتي مابين اوربت تراك وجليان واخمسه ميلام ولاء انا نظامي تخفيف واسوي رياضه ورياضتي مابين اوربت تراك وجليان واخمسه ميل
الله يعينك روحي مستشفى وسوي تحليل فتمين دال والغدد وشوفي يمكن السبب منها
الصفحة الأخيرة
اخباركم ي رشيقات مع الدايت
يومي تمام ولله الحمد
الفطور شابوره بر مع كوب نسكافيه
الغداء صحن صغير ارز مع ثلاث ملاعق ادام خضار وصحن صغير سلطه خضراء ونصف رغيف
سناك العصر حبه تمر مع فنجان قهوه
وكوب شاي احمر
الماء 8 اكواب ماء
الاعشاب مافيش
الرياضه ساعه مشي مابين سريع لبطيئ
وباذن الله بكره اصوم ابتغاء للأجر ثم للصحه
وراح اتسحر تمر مع كوب لبن قليل الدسم