فطوري لليوم تمرتين و4 سمبوسة وصحن شوربة شوفان
بين السحور والفطور ماأكلت شي ولاحتى لقمة حلى
الموية والشاي الأخضر تمام ✔
الرياضة مشيت قبل الفطور في السوق
السحور ساندوتش جبنة مع سلطة..وقطعه لحمه أخذتها من عشا أولادي والحمدلله
دمعة غلآ :
فطور ٢سمبوسة ١لقيمات شوربه سناك قهوة بحليب مشي ساعه السحور بيكون تونة او دجاجفطور ٢سمبوسة ١لقيمات شوربه سناك قهوة بحليب مشي ساعه السحور بيكون تونة او دجاج
الله يقويك ياعسل👏🏻
درعيه :
السلام عليكم وكل عام وانتم جميعا بخير عاوزة أكون عضوة معكم ولاننى لما برسول سؤال مش بسهوله بعرف اوصل للردالسلام عليكم وكل عام وانتم جميعا بخير عاوزة أكون عضوة معكم ولاننى لما برسول سؤال مش بسهوله بعرف...
اكتبي وزنك
يومياتك كل يوم
اختارينظام يناسبك ورياضه
الميزان كل خميس
يومياتك كل يوم
اختارينظام يناسبك ورياضه
الميزان كل خميس
بنوتات وش رايكم اخر اسبوع برمضان اسوية رجيم بروتين ابغا رايكم ي ليت تفيدونيبنوتات وش رايكم اخر اسبوع برمضان اسوية رجيم بروتين ابغا رايكم ي ليت تفيدوني
ياقلبي في كثير بنات سوه ونزلو كثير
اذا انت تقدري تسويه ليش لا اهم شي ماايثر عليك واهم شي المويا ٣ لتر
مثلا الفطور بيضتين مع شاهي بدون سكر
بعد التراويح تونه او صدر دجاج او بيضه
السحور بيضتين او ٣ بياض بيض
والسلطه بدون ملح
الله يقويك 💪🏻جربي واذا قدرتي استمري
اذا انت تقدري تسويه ليش لا اهم شي ماايثر عليك واهم شي المويا ٣ لتر
مثلا الفطور بيضتين مع شاهي بدون سكر
بعد التراويح تونه او صدر دجاج او بيضه
السحور بيضتين او ٣ بياض بيض
والسلطه بدون ملح
الله يقويك 💪🏻جربي واذا قدرتي استمري
الصفحة الأخيرة
اكتبي الوزن والطول وابدأي الريجيم اللي يناسبك بشرط يكون صحي وبالتوفيق