اليوم الثلاثاء الافطار قهوة بالحليب و 2 قطعة كيك للاسف ....كنت مجهزة بيض بزيت زيتون قضي عليه الاولاد ومربع شكلاطة لقمة جبن بخبز
و عملت الرياضة الحمد لله
شهوده 2
•
صباح الانوار والهنا يا احلي اخوات شهودة للاسف ما لحقت اكتب اسمي عالخاص لاني عادة لا ادخل المساء يا ريت ما تنسيني اخواتي حبيباتي الحمد لله انكم ملتزمين و باذن الله من حسن الي احسن انا للاسف البارح خبصت المسا و تقريبا عارفة ليه ....... لاني كنت مرهقة و تعبانة كام يوم ما نمت مليح و ضيوف ضيوف و ضغط و مدارس ....... النتيجة تخبيص لاااازم ناخذ بالنا ان الارهاق يؤدي الي فقدان السيطرة و التالي تخبيص وانتو شو رايكمصباح الانوار والهنا يا احلي اخوات شهودة للاسف ما لحقت اكتب اسمي عالخاص لاني عادة لا ادخل المساء...
ربي يعاونك يا غاليه
اه قبل ما ابدا بالدايت اكلي عاطفي سواء فرحانه زعلانه كلو زي بعضو اكل اكل هههههه
لكن الحمد لله من شهر بدات اربي نفسي وامسكها واذا اكلت اكل برتقاله او شاي او قهوة ساده المهم شيء يدخل للمعده واسكتها ههههه
شدي حيلك المزان بعد ثلاث ايام عشان تشوفي رقم حلو ويهون كل شيء
اه قبل ما ابدا بالدايت اكلي عاطفي سواء فرحانه زعلانه كلو زي بعضو اكل اكل هههههه
لكن الحمد لله من شهر بدات اربي نفسي وامسكها واذا اكلت اكل برتقاله او شاي او قهوة ساده المهم شيء يدخل للمعده واسكتها ههههه
شدي حيلك المزان بعد ثلاث ايام عشان تشوفي رقم حلو ويهون كل شيء
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته
مساء الخيرات يا دبدوبات🙋♀️
ما اعرف صابني كسل فظيييع شكلو مع دخول الشتاء
طوال وقتي في الفراش كأني دب قطبي😂😂😂😂😂
عارفه قل حماسي هذه الفترة
انا حاليا اتبع رجيم التمر واللبن عشان احرك ثبات الوزن بعدين ارجع للنظام العادي
بالنسبة لموضوع الإمساك شهوده أنصحك بالبرتقال كلي ٢ او٣ او ٤ اذا قدرتي يفك الإمساك ان شاء الله
وعندي نصيحه مدري اذا تعجبكم اولا
الاحظ صرنا نخبص كثير اييش رايكم نوحد الرحيم مع بعض و نغير كل اسبوعين دايت بكذا نساعد بعض والمنافسه تكون أكبر او مثلا كل اثنين او ثلاث يكونو في رجيم واحد
ودمتم سالمين دائما 😄
مساء الخيرات يا دبدوبات🙋♀️
ما اعرف صابني كسل فظيييع شكلو مع دخول الشتاء
طوال وقتي في الفراش كأني دب قطبي😂😂😂😂😂
عارفه قل حماسي هذه الفترة
انا حاليا اتبع رجيم التمر واللبن عشان احرك ثبات الوزن بعدين ارجع للنظام العادي
بالنسبة لموضوع الإمساك شهوده أنصحك بالبرتقال كلي ٢ او٣ او ٤ اذا قدرتي يفك الإمساك ان شاء الله
وعندي نصيحه مدري اذا تعجبكم اولا
الاحظ صرنا نخبص كثير اييش رايكم نوحد الرحيم مع بعض و نغير كل اسبوعين دايت بكذا نساعد بعض والمنافسه تكون أكبر او مثلا كل اثنين او ثلاث يكونو في رجيم واحد
ودمتم سالمين دائما 😄
الصفحة الأخيرة
ثلاث وجبات رءيسه والعشاء خفيف
وسناكين
اللخبط وطول الوقت تاكلي هذا يسبب لخبطه في الايض وزياده الشحوم
او اتبعي نظام كل ثلاث ساعات
الشكلاته غيرها بسموذي روووعه فواكه مجمده وضعي عليها زبادي وقرفه وفانيليا
او القليل من التمر
او مكسرات
زي ما قلتي انتي في البدايه وتحتاجي لاسبوع او اكثر عشان تتعودي علي نظام الجديد
موفقه يارب