الغذا حساء الخضر و شوية لحم و 4 قطع سجق و شوية خبز و زبادي يا لهوي ... و نسيت اكتب بعد الرياضة 1 تفاح و 1 برتقال
احس كثيييييييير ما اعرف اوقف يا ساتر ليش كدة ما كنت كويسة
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته مساء الخيرات يا دبدوبات🙋♀️ ما اعرف صابني كسل فظيييع شكلو مع دخول الشتاء طوال وقتي في الفراش كأني دب قطبي😂😂😂😂😂 عارفه قل حماسي هذه الفترة انا حاليا اتبع رجيم التمر واللبن عشان احرك ثبات الوزن بعدين ارجع للنظام العادي بالنسبة لموضوع الإمساك شهوده أنصحك بالبرتقال كلي ٢ او٣ او ٤ اذا قدرتي يفك الإمساك ان شاء الله وعندي نصيحه مدري اذا تعجبكم اولا الاحظ صرنا نخبص كثير اييش رايكم نوحد الرحيم مع بعض و نغير كل اسبوعين دايت بكذا نساعد بعض والمنافسه تكون أكبر او مثلا كل اثنين او ثلاث يكونو في رجيم واحد ودمتم سالمين دائما 😄السلام عليكم ورحمة **** وبركاته مساء الخيرات يا دبدوبات🙋♀️ ما اعرف صابني كسل فظيييع شكلو مع...
اتوقع قل حماسك عشان نظامك مررره متعب
تمر ولبن انا عمتله فتره صح نزل وزني بس طول وقتي مجهده ونايمه ع الفراش ولا فيه اسوي شي جسمي زي المكسر
حتى اطفالي مافيه لهم وكنت اتعب احس بهبوط اخذ معاه برتقال صح نزل وزن بس مااكررته مره ثانيه رغم نتائجه السريعه
التخبيص لازم احنا بشر مو مكينه بريموت كنترول لازم نحبص
بس الحلو الي فينا تغيرر قل شهيتنا للحلا
قل شهيتنا للمعجنات
قل شهيتنا للمشروبات الغازيه
بدينا نراعي اكلنا وننتبه عليه صح نخبص لن طول حياتنا نظام غلط لازم ناخذ وقتنا حتى نمشي صح
لكن نعمل دايت سريع كذا بنرجع لدائره حقت السمنه وبنلف وندور فيها رحيم سريع نزول سريع شراهه للاكل وزياده للوزن واحباط
تمر ولبن انا عمتله فتره صح نزل وزني بس طول وقتي مجهده ونايمه ع الفراش ولا فيه اسوي شي جسمي زي المكسر
حتى اطفالي مافيه لهم وكنت اتعب احس بهبوط اخذ معاه برتقال صح نزل وزن بس مااكررته مره ثانيه رغم نتائجه السريعه
التخبيص لازم احنا بشر مو مكينه بريموت كنترول لازم نحبص
بس الحلو الي فينا تغيرر قل شهيتنا للحلا
قل شهيتنا للمعجنات
قل شهيتنا للمشروبات الغازيه
بدينا نراعي اكلنا وننتبه عليه صح نخبص لن طول حياتنا نظام غلط لازم ناخذ وقتنا حتى نمشي صح
لكن نعمل دايت سريع كذا بنرجع لدائره حقت السمنه وبنلف وندور فيها رحيم سريع نزول سريع شراهه للاكل وزياده للوزن واحباط
الغذا حساء الخضر و شوية لحم و 4 قطع سجق و شوية خبز و زبادي يا لهوي ... و نسيت اكتب بعد الرياضة 1 تفاح و 1 برتقال احس كثيييييييير ما اعرف اوقف يا ساتر ليش كدة ما كنت كويسةالغذا حساء الخضر و شوية لحم و 4 قطع سجق و شوية خبز و زبادي يا لهوي ... و نسيت اكتب بعد الرياضة 1...
غداكي حلو بس لو اكتفيتي بالحم دون السجق
الباقي تمام 👏🏻
الباقي تمام 👏🏻
اليوم الثلاثاء الافطار قهوة بالحليب و 2 قطعة كيك للاسف ....كنت مجهزة بيض بزيت زيتون قضي عليه الاولاد ومربع شكلاطة لقمة جبن بخبز و عملت الرياضة الحمد للهاليوم الثلاثاء الافطار قهوة بالحليب و 2 قطعة كيك للاسف ....كنت مجهزة بيض بزيت زيتون قضي عليه...
حاولي تبتعدي عن الكيك بالصباح واخذ بداله نصف خبز مع بروتين مع جبن
البروتين منه بيض او فول او عدس او تونه اي نوع بروتين تحبي
وادا تحبي تشربي قهوه بالحليب لا تشربيها مع الاكل لا قهوه بالحليب ولا شاهي بالحليب خذي حليب زنجبيل او ساده عشان المنبهات تعيق هضم الاكل لفتره اطول
بالتوفيق
البروتين منه بيض او فول او عدس او تونه اي نوع بروتين تحبي
وادا تحبي تشربي قهوه بالحليب لا تشربيها مع الاكل لا قهوه بالحليب ولا شاهي بالحليب خذي حليب زنجبيل او ساده عشان المنبهات تعيق هضم الاكل لفتره اطول
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
ماافطرت بس كوب نسكافيه
الغداء
دجاج صدر عملتو زي الشاورما مع نص خبزه بر وعلبه زبادي
الان احضر المشروب السحري للبطن
الي هو كمون حب وينسون حب وشاهي اخضر وزنجبيل وورقات ننعناع