نعومي كيوت :

انصحك ياعسل لا تقطعي النشويات ابدا لما تنحفي راح ترجعي لهااا ويزيد وزنك انا كان وزني مثالي وبعد الحمل والولاده والرجوع للاكل الغلط وصلت ل٨٨ النصحيه اخذتها من وحده تقول قبل الفطور بساعه ملعقه عسل مع مويا وبعدها الفطور يكون بروتين ونشويات وخضار مثال بيض مع نص خبز اسمر او ٢ توست اسمر مع جبن لايت مع طماطم وخيار وكاسه حليب لو تبغي بدون سكرر حطي سكر دايت وسناك بعد الوجبه بساعتين فاكهه والغداء نشويات مثال ٥ ملاعق رز او نص خبز بر او ٥ ملاعق مكرونه بدون اجبان مع ربع دجاجه مع خضار او سلطه واذا اخذتي بالخضار بطاطس قللي كميه الرز ل٣ ملاعق سناك بعد ساعتين كمان7 حبات لوز وشاهي اخضر العشاء اقطعي النشويات مررره خذي بروتين وخضار مثال شوربه عدس وسلطه او بيض وسلطه اودجاج او اي شي بروتين وسلطه قبل ماتنامي ع الساعه١١ زبادي عليه عصره ليمون تقول اضمن لك تنحفي ٤ كيلو بالشهر وتاخذي يوم واحد فريه واشربي ثمان اكواب مويا والعبي رياضه لو مشي نص ساعه كمان من الاخطاء شرب المنبهات من شاهي وكوفي مع الوحبه لا ماينفع بعدها بساعه والسكر اقطعه لو لزم الامر خذي حق الدايت بس لا تكثري وذا نظام متكامل راح تحسي بالخفه وجسمك ينزل ولا يرجع بسرعه

انصحك ياعسل لا تقطعي النشويات ابدا لما تنحفي راح ترجعي لهااا ويزيد وزنك انا كان وزني مثالي...

شهوده 2 :

صبايا شوفو تجربه اخت نزلت وزنها بالتخفيف وتنظيم الاكل لا تيأسو ابدااااا استمروووووو

صبايا شوفو تجربه اخت نزلت وزنها بالتخفيف وتنظيم الاكل لا تيأسو ابدااااا استمروووووو