للاسف كنت متوقعه وزني الاسبوع الي فات كان ٨٦،٨ جرام وذا الاسبوع رجعت ٨٧ 🤕 وكمان عليها ٣ جرامات
اوجعني قلبي ع هذا الخذلان لكن متوقعته حالتي النفسيه ذا الاسبوع
واكلي لخبطهه في لخبطه
انا عرفت شي انو الهدف مستحيل اوصل له بدون مايكون شغلي الشاغل ويكون حلمي ع طول
لازم له تخطيط صحيح امشي عليه لن بدون الخطه مااافي اي تقدم
شي ثاني ماراح افوت اي يوم بدون رياضه الرياضه هي الي تجسم الجسم وتطلعه بشكل جميل وبنفس الوقت تساعد
والاكل النفسي ذا بحاول اشغل نفسي بشي ثاني يالمشي ياي هوايه.
للاسف كنت متوقعه وزني الاسبوع الي فات كان ٨٦،٨ جرام وذا الاسبوع رجعت ٨٧ 🤕 وكمان عليها ٣ جرامات...
تو خلصت الغدا صدر دجاجه مشويه من غير زيت بهرتها وعصرت عليها ليمون حطيتها بالقلايه الهوائيه
مع صحن شوربة خضار
الوزن لسه مانقص ٨٥ يمكن عشان الرياضه مابديت الى الآن وبدري لي اربع ايام بس
من شوي افرفر باليتيوب عن الدايت والرجيم اكثر شي يقولون اعتمدوا عالخضار والبروتين
الخبز ابعدوا عنه قدر الإمكان مايحرق دهون اذا كلتوه حتى لو كان بر فيه سكريات توني اعرف ماراح اكله كل يوم 🤕
شرب الماء بكثره
ابعدوا عن المكرونه والرز والسكر الخاص بالدايت خرطي
حلوا الشاي لو بغيتو بعسل ابيض كبديل
عندي جهاز الغزال الطائر أن شاء الله اتمرن عليه واوزن الاثنين اصير كملت اسبوع ويارب ينقص ❤️
وكمان ناويه اشتري المشد الكولومبي الحراري البسه أثناء الرياضه يمدحونه بجربه سمنتي تتركز عالبطن اشين شي للاسف 🤕💔
ومعي فيتامينات وكالسيوم اكلهم يوميا والحمدلله
فالكم الرشاقه ❤️