رايقه لحالي :

اول شي ابداي بثقافه ان الدايت مو حرمان لاتحرمي نفسك وتقللي الكميات لدرجه انه تكرهي نفسك وتحسي باكتئاب لا نوعي بوجباتك لانه وراك طريق طويل كل وجبه تفنني فيها حطي لك دولاب لسناكات تاخذيها المغربيه مع قهوه سناكات قليله السعرات ومكسرات غير مملحه وبساكيت سعراتها قليله الزبادي لاينقطع من ثلاجتك مفعووله رهيب مع بذره الكتان عن تجربه خليه اساسي على وجبه الغدا اعتمدي كل اسبوع تقضي نهايه الاسبوع اغراض الدايت المتعارف عليها عشان اذا ما طبختي ما تتساهلي وتاكلي اي شي يعني خبز النخاله خبز البر الجبن قليل الدسم البيض التونه الشابوره الايت اول شهرين قللي من الرز والمكرونه قد ماتقدرين حتى تشوفي نتيجه وتتشجعين واهم شي احسبي احتياجك لا تاكلي عشوائي شوفي انتي كم تحتاجي وحاولي بالنظر تقدري لاتهملي ولاوجبه وحددي لها اوقات شبه ثابته بالبدايه اعتمدي المشي اول يوم ربع ساعه وبعدها زودي لاتهملي المشي مهما كان عندك اشغال بدي المشي وحتشوفي كيف المشي يريحك حتى نفسيا وتسيري مااستغني عنه لاتستعجلي على نفسك بالتمارين ادا تعود جسمك على المشي وبدا ياخذ لياقه حبه حبه دخلي التمارين ولابتحسي بتعب بالعكس بتستمتعي اعتبري الدايت رحله واستمتعي بتفاصيلها وربي يعطيك الهمه والاراده والعزيمه وتنحفي من غير شر

اول شي ابداي بثقافه ان الدايت مو حرمان لاتحرمي نفسك وتقللي الكميات لدرجه انه تكرهي نفسك وتحسي...

نعومي كيوت :

الوزن السابق ٨٨،٣ جرامات الوزن الحالي ٨٧،٤ جرام الحمدالله ٩٠٠ جرام حلوه عقبال ننزل اكثر واكثر

الوزن السابق ٨٨،٣ جرامات الوزن الحالي ٨٧،٤ جرام الحمدالله ٩٠٠ جرام حلوه عقبال ننزل اكثر واكثر

شهوده 2 :

مبارك ....اللهم امين وفالنا الرشاقه

مبارك ....اللهم امين وفالنا الرشاقه