اولا الف مبروك النزول والله احسن من الثبات واحسن من الزيادة و لا يهمك ثانيا شو رايك نصوم اثنين وخميس الاسبوع المقبل بحول الله و نشوفاولا الف مبروك النزول والله احسن من الثبات واحسن من الزيادة و لا يهمك ثانيا شو رايك نصوم اثنين...
صباح الانوار يا بنات الوزن اليوم 103 كغ بالتمام انا عارفة ان الاكل عندي هواكبر عدو لذلك اقترح انابدا الصيام اثنين وخميس الاسبوع المقبل و الميزان يوم الجمعة انا لاااااا احب الرجيمات ابدا بس هذا صيام نيته اولا العبادة و ثانيا الصحة و تهذيب الجسد والروحصباح الانوار يا بنات الوزن اليوم 103 كغ بالتمام انا عارفة ان الاكل عندي هواكبر عدو لذلك اقترح...
تأكدي من الكميات اللي تاكلينها ونوع الاطعمه ماقرأت الردود كيف نظامك بس اذا اكلك فيه نشويات كثير حاولي تقللينها لنص الكميه والطبخ بشكل عام لازم يكون مشاوي او مسلوق بدون زيوت وشحوم وحاولي تغيرين نوع التمارين اللي تمارسينها وانصح بقوة بتمارين الزومبا لانها تحرك كل عضلات الجسم وتنشط الدوره الدمويه وتخليك تلهثين ويحرق الجسم اسرع من المشي العادي كذلك تمارين الخمسه ميل اكتبي باليوتيوب وبتلاقين مقاطع كثير مفيدهتأكدي من الكميات اللي تاكلينها ونوع الاطعمه ماقرأت الردود كيف نظامك بس اذا اكلك فيه نشويات كثير...
وجففي قدمك بعد الوضوء او الاستحمام لان الماء هو سبب الجفاف ......