يارب يقوينا
الوزن عند دخول القروب٨٨،٣
وزني الاسبوع الي فات٨٦،٣
وزني اليوم ٨٥،٥
عند استفسار الصباح وزنت كان وزني كذا ورحت وشربت مويا كوب كبير جدا ونمت لما نمت وصحيت وزنت مره ثانيه من باب التاكيد وزني اصبح٨٦ قلت ممكن سببه المويا لن نمت ساعتين
هل اخذ بالوزن الي ع الريق الاول ولا الثاني؟؟؟؟

مثال لتمارين تشبه الزومبا والحركه غير سريعه تناسب المبتدئين
وهذا فيديو ثاني :
الزومبا احلى بكثير وحماسيه اكتبي باليوتيوب زومبا وتابعي المقاطع وجربي تقلدين حركاتهم
وهذا فيديو ثاني :
الزومبا احلى بكثير وحماسيه اكتبي باليوتيوب زومبا وتابعي المقاطع وجربي تقلدين حركاتهم

شهوده 2 :
صباح الخير وزني السابق١٠٦.٨ الحالي١٠٤٠٧ نزولي بطءي جدا ويثبت اريد حل يا ناس مع اني احاول ما اخبص وملتزمه والعشاء زبادي وشوفان هل الجسم في الاول ما ينزل كثير وبعد ذلك ينزل اكثر "الاحبااط صابني اليوم "صباح الخير وزني السابق١٠٦.٨ الحالي١٠٤٠٧ نزولي بطءي جدا ويثبت اريد حل يا ناس مع اني احاول ما...
لا تحبطي ياشهوده انت ماشاءالله عليك بطله ونظامك حلو ماادري وين الغلط
شوفي اعملي تحاليل وتاكدي من االغدة
وفتامين دال
وان شاءالله مافيك الا العافيه زودي رياضه ممكن جسمك تعود ع التمارين
شوفي اعملي تحاليل وتاكدي من االغدة
وفتامين دال
وان شاءالله مافيك الا العافيه زودي رياضه ممكن جسمك تعود ع التمارين

شهوده 2 :
صباح الخير وزني السابق١٠٦.٨ الحالي١٠٤٠٧ نزولي بطءي جدا ويثبت اريد حل يا ناس مع اني احاول ما اخبص وملتزمه والعشاء زبادي وشوفان هل الجسم في الاول ما ينزل كثير وبعد ذلك ينزل اكثر "الاحبااط صابني اليوم "صباح الخير وزني السابق١٠٦.٨ الحالي١٠٤٠٧ نزولي بطءي جدا ويثبت اريد حل يا ناس مع اني احاول ما...
لا تحبطي ياشهوده انت ماشاءالله عليك بطله ونظامك حلو ماادري وين الغلط
شوفي اعملي تحاليل وتاكدي من االغدة
وفتامين دال
وان شاءالله مافيك الا العافيه زودي رياضه ممكن جسمك تعود ع التمارين
شوفي اعملي تحاليل وتاكدي من االغدة
وفتامين دال
وان شاءالله مافيك الا العافيه زودي رياضه ممكن جسمك تعود ع التمارين
الصفحة الأخيرة
ماقرأت الردود كيف نظامك بس اذا اكلك فيه نشويات كثير حاولي تقللينها لنص الكميه
والطبخ بشكل عام لازم يكون مشاوي او مسلوق بدون زيوت وشحوم
وحاولي تغيرين نوع التمارين اللي تمارسينها وانصح بقوة بتمارين الزومبا لانها تحرك كل عضلات الجسم وتنشط الدوره الدمويه وتخليك تلهثين ويحرق الجسم اسرع من المشي العادي
كذلك تمارين الخمسه ميل اكتبي باليوتيوب وبتلاقين مقاطع كثير مفيده