نعومي كيوت :

الله يقويك ويعطيك العافيه كلامك مفيد جزاك الله خير بالنسبه لنظام النقاط فعلا سويته ومشي معايه تمام التمام رغم اني اخبص بالاكل وكنت امشي فقط ساعه او نصف ساعه ونحفت٨ كيلووو لكن للاسف ماحفظت عليها سافرت ومن عزايم وقهاوي وحلويات ضيعتها الحمدالله عندي امل كبير اتي راح انزلها وانزل اكثر منها نظامي الان هو غيررر شي مقتنعه فيه وفق نفس الوقت مستمتعه فيه وذا الي مناسبني جدا هو نظام التخفيف لكن بشروط سكر لا غازيات لا خبز ابيض لا معجنات لا شوكلاتات لا تمر ومانجو لا فقط في يوم واحد بالاسبوع اكل الي نفسي فيه قبل الفطور بساعه م صغيره عسل مع كوب ماء دافي بعدها الفطور بساعه بروتين مثل بيض او فول او عدس او طعميه بس صحيه او فول سوداني مع نشويات نص خبز اسمر ٢ توست اسمر او صامولي اسمر مع خضروات خس او جرجير او خيار ذي لازم عشان تساعد ع الهضم والاخراج وانت بكرامه سناك بعد الوجبه بساعتين فاكهه مثل تفاح كيوي برتقال الغداء برووتين اي نوع دجاج سمك لحم برجر شاورما الي تجي بس بطريقه صحيه البرجر والشاورما مع نشويات نص خبز اسمر او توست ٢ اومكرونه ٥ملاعق فقط وارز ٥ ملاعق فقط خضار مثال ايدام ملوخيه بس تكون صحن متوسط مع سلطه عليها م صغير زيت زيتون بعدها بساعتين السناك فاكهه او مكسرات شاهي اخضر العشاء واجباري مااافي نشويات ولا فواكه ❌ شوربا مع سلطه بيض مع سلطه تونه مع سلطه وقبل النوم علبه زبادي عليها عصره ليمون ع الساعه ١١ نظام سهل وممتع

الله يقويك ويعطيك العافيه كلامك مفيد جزاك الله خير بالنسبه لنظام النقاط فعلا سويته ومشي معايه...

نعومي كيوت :

وصباحكم خير ونشاط ❤️💐

وصباحكم خير ونشاط ❤️💐

Lara H :

مرحبببا شريكاتي في رحله الرشاقه تقرير امس افطرت بيضتين مسلوقه مع شريحه توست محمصه وخياره وامممممم نسيت خخخ وسلطه التونه كان باقي ملعقتين من امس وبعده اخذت قهوه بسكر دايت عادة قبل لكن علشان المعده الغداء بطاطا وحده في الفرن حطيت فوقها سلطه ودجاج قطع صغيره مع 3 ملاعق مكرونه طبعا المكرونه مو في حسبت اليوم لكن اشتهيتها خخخخخ سناكي كان بسكويت العشاء كان كارثي بالنسبه لنوع الدايت اللي كاتبته اخذت برقر دجاج مشوي الخبز كان صغير لكن ابيض ونصف ساندويش شاورما بعد هذي التخبيصه تضايقت فما اخذت الزبادي في مع ليمون الرياضه كانت مشي يمكن 30 دقيقه او اكثر قبل الغداء وبس والله ربي يسهلها علينا بنات في رجيم لسالي فواد لثلاث ايام مرره جميل اللى تبي تسويه معي باذن الله يوم الاحد الجاي تخبرني وشكرررا

مرحبببا شريكاتي في رحله الرشاقه تقرير امس افطرت بيضتين مسلوقه مع شريحه توست محمصه وخياره...