صبه رده :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساءكم عطر يومياتي اخذت ع الريق كوب دافي مع ربع ملعقة صغيره كركم الساعه 6 ونص الفطور كان متاخر عشان طبيعة شغلي ملعقة تونة + جبنة كيري + ملعقة قشطة فراوله + نص خبزة بعدها بفتره اخذت تمرتين قارورة ماء ع الغدا كان ملوخية وخبز بعدها كوبين ماء قبل المغرب حبتين برتقال بعد المغرب 3 فناجيل قهوة و5 حبات تمر وكوبين ماء عشاء ماتعشيت الرياضه كانت ع الساعه 5 لمدة نص ساعة ع الغزال الطاير وسلامتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساءكم عطر يومياتي اخذت ع الريق كوب دافي مع ربع ملعقة صغيره...

شهوده 2 :

وعليكم السلام اهلين اختي اغلبنا مرينا بظروفك ووضعك ولازم تغيري من نفسيتك وتبعثي رساءل اجابيه لي نفسك انك تستطيعي شوي شوي الوصول لي هدفك وشو ناقصك ما تصيري رشيقه ...معقوله طول العمر نعيشو في هم الشحوم ونكد الملابس الوسيعه الشينه نظام القروب كل وحده ما يناسبها وصدقيني هتشجعي لما تشوفي يوميات البنات ونظامهن وتأخذي فكره اكثر الوزن كل سبت بدايه الاسبوع بالنسبه لي اليوم المفتوح هو نظامي التخفيف والعشاء مبكر مااحتاج اعمل مفتوح لاني موحارمه نفسي بشيء والحمد لله نقصت كيلو وشوي خلال اسبوعين وفرحانه بحالي حتي لو كانت ميه جرام خير من ولاشيء او زيادتها

وعليكم السلام اهلين اختي اغلبنا مرينا بظروفك ووضعك ولازم تغيري من نفسيتك وتبعثي رساءل...

نعومي كيوت :

يازين ردك ياشهوده كلامك زينه العقل فعلا كلنا كنا في دوامه مو عارفين فين نوصل اهم شي التخفيف التخفيف بالاكل وترا الاكل مو طاير خففي عشاء والفطور خذي الي نفسك فيه بس بالمعقول وش مدروس بس اهم شي العشاء يتخفف وباذن تلاحظي وزنك كيف ينزل الرسايل الاجابيه نعم مهمه وتعطي دافع قوي لنا والحلم راح يصبح حقيقه يعني ع ايش مستعجله في نزول وزني مو انا كنت ازيد كل شهر كيلو واوقات كيلوين ع مدار السنين كيف اقدر انزلهم بسرعه كيف اقدر انزل ٩ او ١٠ في شهر وانا كنت ازيد كيلوو مو بالعقل ارهق نفسي وعقلي لا يخدوعنك الي يقول اسرع رجبم واسرع نزول كلام فاضي وحتى لو نزلتي بترجعي تاكلي بشراهه لنك فاقده الاكل ويرجع وزنك وماستفدتي غير التعب والجوع فنصيحتي كثري موياااااا والله سحر المويا اشربي ع كل فرص صلاه ٢اكواب مويا كبيره او قبل الوجبه خففي من الاكل قومي وانت اصلا باقي ماشبعتي لا تاكلي لد الشبع والتخمه غلط حاولي تاكلي وتمضغي حول ٢٠ مره او٢٥ مره تعطي اشارات للمعده بانها حالسه تتهيا للاكل وقت الشبع بتنتبهي مو مثل الي ياكل بسرعه حشو ع الفاضي والله ماتحسي الا الطبق خلص وانت باقي جوعانه ماااتاملتي القمه شوفو النحاف كيف بياكلو بكل تاني واخذ حبه حبه وش اخير لا تاكلي وانت اصلا مو جوعانه غلط كولي عشان انت جوعانه وكلي الي نفسك فيه بس بتوازن وهل فعلا ذا الاكل الي تبغي تاكليه وبيفيدك ولا بس تسالي الله يوفقك ويوفق القروب اجمعين ويارب العيد وارزاننا تغيرت ❤️

يازين ردك ياشهوده كلامك زينه العقل فعلا كلنا كنا في دوامه مو عارفين فين نوصل اهم شي التخفيف...