ام خــــــالد :

هالشهر راح اقطع الرز والخبز نهائياً اعتمد ع بيض مسلوق خضار وسلطات صدور دجاج مسلوقه زبادي مع ليمون واكيد طبعاً المقالي والحلا والشبسات راح اقطعها

هالشهر راح اقطع الرز والخبز نهائياً اعتمد ع بيض مسلوق خضار وسلطات صدور دجاج مسلوقه زبادي مع...

نعومي كيوت :

ماانصحك تقطعي الخبز والرز لاكن عندي لك نصيحه خذي نشويات في الفطور ٢ توست او صامولي او نص خبز بر والغدا ٥ ملاعق رز وكثري سلطات وزبادي وبروتين والعشاء اتركي الخبز والرز واستبدليه بالشروبات مثل شوربت العدس مع سلطه مشاوي مع سلطه بيض مع سلطه مع كوب لبن او زبادي وضمان باذن الله انك ماتزيد كثير بالحمل بس لا تنقصي اي شي بكره ترجعين لها وبيزيدوزنك يعني بتعيشين بدون خبز طول حياتك او رز لا بس اتركيه في العشاء واستبدلي مثلا مشاوي مع حمص مع سلطه وقبل تنامي علبه زبادي وباذن الله تنحفين

ماانصحك تقطعي الخبز والرز لاكن عندي لك نصيحه خذي نشويات في الفطور ٢ توست او صامولي او نص خبز بر...

دبدوبه العسل :

اهلا وسهلا عسولات نور القروب ايوه كدا نبغى القروب نشيط دائما الله يقوي عزيمتنا وننحف👸 بغير شر 💪💪💪 يومي 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ليمون مع قرفه على الريق الافطار خبز صامولي الصغير حق لوزين مع جبنه وبرتقاله انا الغداء شوربة خضار وربع خبز مع لونه العشاء راح يكون زبادي وخيار ان شاء الله قبلها راح امشي ٣٠ او ٢٠ دقيقه وارقص الدهون شويتين😁😁💃💃💃 ودمتم بصحه وعافيه

اهلا وسهلا عسولات نور القروب ايوه كدا نبغى القروب نشيط دائما الله يقوي عزيمتنا وننحف👸 بغير شر...