أنصحك برقصة الزومبا
أنصحك برقصة الزومبا
شهوده 2
•
انا سمنتي سمنه مفرطه واعتبر اكبر وزن بينكم بس اللي خلاني اصير كذا هوا اتباعي لنظام كيميائي وبعدين ارجع اكل بشراهه الين وصلت لمرحلة مرضيه الله يشفيني بغير ما احتاج لعملية هذا هدفي وقررت انزل وزني بطريقه صحيه الطول / ١٦٢ الوزن السابق/ ١٤٠ الوزن الحالي /١٤٢ الهدف الأول/ ١٤٠ الهدف الثاني / ١٣٠ بإذن الله راح اشد عزيمتي الين اوصل للوزن مثالي ادعو لي وشجعوني وان شاء الله ما حد يصير مثلي😅😅😅😑انا سمنتي سمنه مفرطه واعتبر اكبر وزن بينكم بس اللي خلاني اصير كذا هوا اتباعي لنظام كيميائي وبعدين...
الله يشفينا جميعا ونحقق اهدافنا
لكن الدعاء والكلام ما يكفي لازم من شوي صبر وخطوات اجابيه للتغيير
استمري واحنا معاك ويارب كل بنات القروب يصبحن رشيقات
افضل شيء اهداف قليله كيف ما فعلتي
اهدافك خليها خمس كيلو او اربع وشوي شوي توصلي لهدفك اهم شيء ما توقفي ابدا
لكن الدعاء والكلام ما يكفي لازم من شوي صبر وخطوات اجابيه للتغيير
استمري واحنا معاك ويارب كل بنات القروب يصبحن رشيقات
افضل شيء اهداف قليله كيف ما فعلتي
اهدافك خليها خمس كيلو او اربع وشوي شوي توصلي لهدفك اهم شيء ما توقفي ابدا
انا سمنتي سمنه مفرطه واعتبر اكبر وزن بينكم بس اللي خلاني اصير كذا هوا اتباعي لنظام كيميائي وبعدين ارجع اكل بشراهه الين وصلت لمرحلة مرضيه الله يشفيني بغير ما احتاج لعملية هذا هدفي وقررت انزل وزني بطريقه صحيه الطول / ١٦٢ الوزن السابق/ ١٤٠ الوزن الحالي /١٤٢ الهدف الأول/ ١٤٠ الهدف الثاني / ١٣٠ بإذن الله راح اشد عزيمتي الين اوصل للوزن مثالي ادعو لي وشجعوني وان شاء الله ما حد يصير مثلي😅😅😅😑انا سمنتي سمنه مفرطه واعتبر اكبر وزن بينكم بس اللي خلاني اصير كذا هوا اتباعي لنظام كيميائي وبعدين...
خلاص الي فات مات والرجيمات الغلط ولت باذن الله
حاولي تنظمي وجباتك عشان ماتخبصي بين الوجبات حاولي تبتدي برياضه المشي وبتشوفي فرق خلي عشاك خالي من النشويات وخذي بروتين وسلطات وزبادي
او خضار مع بروتين او حمص ومتبل ومشاوي ذا بالنسبه للعشاء
اما الفطور لازم فيه التشويات مع بروتين وخضره
الشاي لا تشربيه مع الوحبه لن بيشيل الحديد
السكر استبدليه بسكر دايت
حطي نظام حياه لا تقولي رجيم قولي نظامي الجديد وفي يوم واحد بالاسبوع انصح تاكلي الي نفسك فيه لنك انسان ياكل مالذ وطاب ليش نحرم انفسنا
والمويااا والله مفعولها كسحر تنزل وزن سريع
اهم شي الا ستمرار وعدم التهاون
حاولي تنظمي وجباتك عشان ماتخبصي بين الوجبات حاولي تبتدي برياضه المشي وبتشوفي فرق خلي عشاك خالي من النشويات وخذي بروتين وسلطات وزبادي
او خضار مع بروتين او حمص ومتبل ومشاوي ذا بالنسبه للعشاء
اما الفطور لازم فيه التشويات مع بروتين وخضره
الشاي لا تشربيه مع الوحبه لن بيشيل الحديد
السكر استبدليه بسكر دايت
حطي نظام حياه لا تقولي رجيم قولي نظامي الجديد وفي يوم واحد بالاسبوع انصح تاكلي الي نفسك فيه لنك انسان ياكل مالذ وطاب ليش نحرم انفسنا
والمويااا والله مفعولها كسحر تنزل وزن سريع
اهم شي الا ستمرار وعدم التهاون
زائرة
•
موفقات يا رب
الصفحة الأخيرة
يلا هانت اربعه اشهر ويجي النونو والعب رياضه براحتي