شهوده 2
شهوده 2
طيب الحين بقول ابغى اقسم اكلي ٦وجبات ٣ وجبات رئيسيه و٣سناك قبل الفطور بساعه م عسل مع مويا دافيه الفطور بخلي فيه بروتين +نشويات + خضار + حليب او جبن مثال بيض و ٢ توست بر وخيار او جرجير وقطعه جبن او كاس حليب سناك بعد ساعتين من الفطور اي فاكهه الغداء بروتين ونشويات وسلطه او خضار مثال دجاج اوسمك او تونه مع نص خبزه بر او ٥ ملاعق رز وايدام شوي او سلطه او ملوخيه او اي خضار سناك بعد ساعتين تفاحه وشاي اخضر العشاء اخليه بدري لازم اتحدا نفسي شوربه عدس وسلطه اوبيض وسلطه او تونه وسلطه احاول ابتعد عن النشويات بالليل وقبل لا انام اخذ علبه زبادي خالي الدسم عليها عصره ليمونه مع شوي كمون طبعاا الوزن كبير راح اتدرج بالرياضه والمشي اول الايام مشي عشر دقايق وازيد كل يوم ٥ دقايق اتمرن شي بسيط مثلا تصفيق اليدين والمروحه وتمارين البطن لين يبتدي جسمي يتعود عليها ثم ازيد كمان اسمح لنفسي يوم بالاسبوع اخذ وجبه مفتوحه مع حلا عشان جسمي يتعود ويحرق وش رايكم بنظامي❤️❤️❤️
طيب الحين بقول ابغى اقسم اكلي ٦وجبات ٣ وجبات رئيسيه و٣سناك قبل الفطور بساعه م عسل مع مويا...
ماشاء الله متنوع وفيه كل العناصر
يلا انطلقي من بكرة وحاربي التسويف

مع الصبر وتشجيع بعض باذن الله نوصلو لهدفنا
نعومي كيوت
نعومي كيوت
ماشاء الله متنوع وفيه كل العناصر يلا انطلقي من بكرة وحاربي التسويف مع الصبر وتشجيع بعض باذن الله نوصلو لهدفنا
ماشاء الله متنوع وفيه كل العناصر يلا انطلقي من بكرة وحاربي التسويف مع الصبر وتشجيع بعض باذن...
باذن الله👏🏻حمستيني ابتدي باذن الله اضع كل يومياتي نهايه اليوم والله يقوين يارب
اخلاص لله
اخلاص لله
صباح الانوار يا بنات
رح اعمل شوية رياضة ان شاء الله و بحاول ادخل اطمن عليكم اليوم روجي بالبيت وانا ما اريد يعرف اني مشتركة بقروب حتي ما يحبط عزيمتي
هنودة ما رديت علي مشان التحدي شو رايك
اخلاص لله
اخلاص لله
الفطور قهوة وكوب حليب الغذاء خبز شعير وشوربه السناك قهوة وتمر العشاء برتقاله وكوب لبن وسلطه بالتونه
الفطور قهوة وكوب حليب الغذاء خبز شعير وشوربه السناك قهوة وتمر العشاء برتقاله وكوب لبن وسلطه...
ممتاز صحة و هنا لا تنسي المي و الرياضة
اخلاص لله
اخلاص لله
كانت افكر كثير برجيم بروتيني ورجيم التمر والبن بس شي متعب ماارح استمر بالعكس راح احبط من اولها لكن مع ذا الرجيم باذن الله ثم تشجيعنا لبعض راح نتحمس ☺️
كانت افكر كثير برجيم بروتيني ورجيم التمر والبن بس شي متعب ماارح استمر بالعكس راح احبط من اولها...
اهلا حبيبتي الله ينحفك علي خير
لا تحطي لنفسك نظام بالمسطرة استمتعي و خليك متحمسة
موفقة باذن الله