شهوده 2
شهوده 2
صباح الانوار يا بنات رح اعمل شوية رياضة ان شاء الله و بحاول ادخل اطمن عليكم اليوم روجي بالبيت وانا ما اريد يعرف اني مشتركة بقروب حتي ما يحبط عزيمتي هنودة ما رديت علي مشان التحدي شو رايك
صباح الانوار يا بنات رح اعمل شوية رياضة ان شاء الله و بحاول ادخل اطمن عليكم اليوم روجي بالبيت...
اي تحدي حبيبتي...
نسيت بالله ذكريني

انا شهد مو هند ...دلعي شهوده خخخ
شهوده 2
شهوده 2
الفطور حليب وكيكه تمر
الغذاء خمس ملاعق ارز وقطعه لحم دجاج
العشاء برتقاله وكيس بطاطس صغير ماقدرت امسك نفسي ؟؟ربي يفكنا من شره وشر غيره السيءين


رياضه المشي 20 دقيقه
نعومي كيوت
نعومي كيوت
نسيت اكتب يومياتي 😅
الفطور
٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير
الغداء
صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير
العشاء
مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال
شربت شاهي اخضر
اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك
وفالنا الرشاقه👏🏻
نعومي كيوت
نعومي كيوت
كمان اخذت ع الريق م صغيره مع عسل ورياضه للاسف ماسويت
اليوم ان شاءالله راح اعمل رياضه
رايقه لحالي
رايقه لحالي
نسيت اكتب يومياتي 😅 الفطور ٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير الغداء صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير العشاء مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال شربت شاهي اخضر اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك وفالنا الرشاقه👏🏻
نسيت اكتب يومياتي 😅 الفطور ٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير الغداء صحن ملوخيه صغير مع نص...
ياعسل انتي وزنك كبير لازم تحسبي احتياجك مو ضروري عشى خفيف لو كان حسب احتياجك عادي اهم شي يكون قبل النوم ب3ساعات اكلك قليل بالنسبه لوزنك فيه رابط وزاره الصحه يحدد لك احتياجك اكتبي بقوقل حساب السعرات الحراريه للجسم وزاره الصحه وحددي احتياجك صدقيني بس تحدديه تلاقي انه مسموح لك اكل يشبع بدون جووع