الفطور حليب وكيكه تمر
الغذاء خمس ملاعق ارز وقطعه لحم دجاج
العشاء برتقاله وكيس بطاطس صغير ماقدرت امسك نفسي ؟؟ربي يفكنا من شره وشر غيره السيءين
رياضه المشي 20 دقيقه

شهوده 2
•

نسيت اكتب يومياتي 😅
الفطور
٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير
الغداء
صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير
العشاء
مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال
شربت شاهي اخضر
اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك
وفالنا الرشاقه👏🏻
الفطور
٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير
الغداء
صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير
العشاء
مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال
شربت شاهي اخضر
اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك
وفالنا الرشاقه👏🏻


نعومي كيوت :
نسيت اكتب يومياتي 😅 الفطور ٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير الغداء صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير العشاء مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال شربت شاهي اخضر اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك وفالنا الرشاقه👏🏻نسيت اكتب يومياتي 😅 الفطور ٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير الغداء صحن ملوخيه صغير مع نص...
ياعسل انتي وزنك كبير لازم تحسبي احتياجك مو ضروري عشى خفيف لو كان حسب احتياجك عادي اهم شي يكون قبل النوم ب3ساعات اكلك قليل بالنسبه لوزنك فيه رابط وزاره الصحه يحدد لك احتياجك اكتبي بقوقل حساب السعرات الحراريه للجسم وزاره الصحه وحددي احتياجك صدقيني بس تحدديه تلاقي انه مسموح لك اكل يشبع بدون جووع
الصفحة الأخيرة
نسيت بالله ذكريني
انا شهد مو هند ...دلعي شهوده خخخ