🎀هيروشيما🎀
•
وأنا كمان 💔
حب وفصفص
•
مساء الخير
حابه انظم معاكم وان شاء الله ننحف من غير شر يارب
وزني الحالي ٨٨.٠
الوزن اللمستهدف ٧٠
الطول ١٦٤سم
حابه انظم معاكم وان شاء الله ننحف من غير شر يارب
وزني الحالي ٨٨.٠
الوزن اللمستهدف ٧٠
الطول ١٦٤سم
حب وفصفص
•
لي اسبوع بالرجيم
اليوم
الفطور كان
بيضه وحده مسلوقه
السناك
قهوه و ٣ تمرات
الغداء
سلطه مع ٣ ملاعق رز
٣قطع لحم صغار
السناك
تفاحه ونص علبة زبادي وشابوره بر
والعشا
شريحتين توست اسمر مع خس وطماط وجبن حلوم
اليوم
الفطور كان
بيضه وحده مسلوقه
السناك
قهوه و ٣ تمرات
الغداء
سلطه مع ٣ ملاعق رز
٣قطع لحم صغار
السناك
تفاحه ونص علبة زبادي وشابوره بر
والعشا
شريحتين توست اسمر مع خس وطماط وجبن حلوم
حب وفصفص :
لي اسبوع بالرجيم اليوم الفطور كان بيضه وحده مسلوقه السناك قهوه و ٣ تمرات الغداء سلطه مع ٣ ملاعق رز ٣قطع لحم صغار السناك تفاحه ونص علبة زبادي وشابوره بر والعشا شريحتين توست اسمر مع خس وطماط وجبن حلوملي اسبوع بالرجيم اليوم الفطور كان بيضه وحده مسلوقه السناك قهوه و ٣ تمرات الغداء سلطه مع ٣...
حياك الله
الوزن بكره كل خميس نوزن
يومي سبرولينا بعد ساعه ساندويتش فول سوداني
سناك شوي مكسرات
العشا ساندويتش حلوم كان أول المغرب مااكلت شي
جعت خخخ
ومن شوي اكلت حبة فاكهه مانجو
وفي حاله الجوع اذا مانمت زبادي
وسلامتكم
الوزن بكره كل خميس نوزن
يومي سبرولينا بعد ساعه ساندويتش فول سوداني
سناك شوي مكسرات
العشا ساندويتش حلوم كان أول المغرب مااكلت شي
جعت خخخ
ومن شوي اكلت حبة فاكهه مانجو
وفي حاله الجوع اذا مانمت زبادي
وسلامتكم
مرحبا ياحلوات اليوم أفطرت الآتي
ملعقتين جبنة مالحه ..4 حبات زيتون. ..ملعقتين سلطه مرتديلا وحبتين توست أسمر
الغداء 3 ملاعق مليانة اسباغتي وكم عود بطاطا مقلية
العشاء قبل المغرب بيضتين مسلوقتين و2 قرص صغير لحمه مفرومة عجنتو بنفسي وحمرتو بشوية زيت وأكلتوا بدون خبز بالملعقه
الموية تمام
الرياضه 15 دقيقه مشي
ملعقتين جبنة مالحه ..4 حبات زيتون. ..ملعقتين سلطه مرتديلا وحبتين توست أسمر
الغداء 3 ملاعق مليانة اسباغتي وكم عود بطاطا مقلية
العشاء قبل المغرب بيضتين مسلوقتين و2 قرص صغير لحمه مفرومة عجنتو بنفسي وحمرتو بشوية زيت وأكلتوا بدون خبز بالملعقه
الموية تمام
الرياضه 15 دقيقه مشي
الصفحة الأخيرة