شكرا نعومي
الله يسعدك كلامك جميل ومشجع
الله يسلم يداتك من النار ♥️🌹
شكرا نعومي
الله يسعدك كلامك جميل ومشجع
الله يسلم يداتك من النار ♥️🌹
يارب الله يوفقك وتشوفين أحلى النتايج 🌹يارب الله يوفقك وتشوفين أحلى النتايج 🌹
الله يسعدك امين وياك حبيبتي❤️❤️❤️
هلا بنات اليوم افطرت بيضة مسلوقة مع نص خبز تورتيلا السناك حبتين بسكوت بحجم النص ريال مع كوب نسكافيه بحليب لايت الغداء قطعة سمك مع خمس ملاعق مليانة رز مع نص بطاطس على شكل شرايح العشاء قبل المغرب 3 أو 4 لقمات من خبز البر وإيدام لحمه ماكثرت والحمدلله الموية والمشروبات الساخنه ✔ الرياضه مشي 15 دقيقة طبعا فيني الدورة وقبل شوية أخذت قرفة حارة بحليب لايت ومدري ايش اللي خلاني أكل تمرتين مع انو انا مااكل تمر كثير ...لابد من بصمة خربطة 😢بس أن شاءالله ماتتكررهلا بنات اليوم افطرت بيضة مسلوقة مع نص خبز تورتيلا السناك حبتين بسكوت بحجم النص ريال مع كوب...
لا كذا ممتازه وباذن الله مايعتبر تخبيص كلها تمرتين
واشوف يومك جداااااا ممتاز الله يوفقك
واشوف يومك جداااااا ممتاز الله يوفقك
سوسن... :
يعني انام بعد الفجر واصحى الظهر ..يعني انام بعد الفجر واصحى الظهر ..
تعتبر وجبتك الاولى الظهر صح
طيب تحبين تفطري ولا عااادي تتغدي ع طول
لو تشربي كاسه حليب اول شي مع تمره او٣ عااادي وبعدين تغدي عااادي
العصر خليه سوائل مثلا شاهي نعناع قرفه ينسون
تعشي الساعه ٨
وطول الليل بما انك سهرانه خذي ياخيار مع زبادي يا تفاحتين يااسلطه ياكاسة كباتشينوو
مع سناك صحي تمر او مكسرات صحيه حجم قبضه اليد واذا قرصك الجووع مرره توست اسمر مع جبن وكاسه شاهي عااادي
بس مو كلها تاكلينها اختاري شي منها يناسبك
الليل طويل خلي منها نص ساعه مشي
وسوي تمرين مثلا اليوم البطن
بكره الافخاذ
بعد الزنود والظهر
وكرري التمرين عشر مرات ثم وقفي كم ثانيه وارجعي كرري كمان عشر ووقفي ثم كرري عشر بكذا كملتي ٣٠ مره في ٣ جولات👏🏻💪🏻
طيب تحبين تفطري ولا عااادي تتغدي ع طول
لو تشربي كاسه حليب اول شي مع تمره او٣ عااادي وبعدين تغدي عااادي
العصر خليه سوائل مثلا شاهي نعناع قرفه ينسون
تعشي الساعه ٨
وطول الليل بما انك سهرانه خذي ياخيار مع زبادي يا تفاحتين يااسلطه ياكاسة كباتشينوو
مع سناك صحي تمر او مكسرات صحيه حجم قبضه اليد واذا قرصك الجووع مرره توست اسمر مع جبن وكاسه شاهي عااادي
بس مو كلها تاكلينها اختاري شي منها يناسبك
الليل طويل خلي منها نص ساعه مشي
وسوي تمرين مثلا اليوم البطن
بكره الافخاذ
بعد الزنود والظهر
وكرري التمرين عشر مرات ثم وقفي كم ثانيه وارجعي كرري كمان عشر ووقفي ثم كرري عشر بكذا كملتي ٣٠ مره في ٣ جولات👏🏻💪🏻
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله نكمل مع بعض ويكون يوم العيد ذي السنة شي جميل لنا ومفرح باذن الله
تاكدي مدام انك جايه متحمسه راح تنجزين شي عظيم انتظر ابداعك ونجاحك 💪🏻