مساء الانوار ام وائل ان شاء الله تنبسطي عند اهل زوجك ياعسل
انا اليوم لاني عند اهلي ماقدرت التزم بالدايت افضل ابدأ بالسبت ..لانو بالويكند صعب الالتزم صراحه💔
مساء الانوار ام وائل ان شاء الله تنبسطي عند اهل زوجك ياعسل
انا اليوم لاني عند اهلي ماقدرت التزم...
الحمدلله خلصت الامتحانات وخلصت الحفلة الخيرية الي كنت مشاركة فيها وكانت على طول بعد الامتحان الاخير
ومركزة معااااكم
حبيييبتي ام وائل انتي الورد كله ياوردة والله كلامك كله تشجيع وحماس تسلميلي وتسلملي روحك الايجابية
الله يسهل امووور جميع الصبايا ويرجعلكم الجماس والارادة
اليوم وزنت والحمدلله نزلت من الجمعة الماضية يمكن مااتذكر بالضبط كان جمعة ولا سبت المهم
الوزن السابق : 60.2
الوزن الحالي: 59.4
الفرق 800g
الحمدلله
معني بصراحة جتني الدورة وكلت كلشي وخبصت تقريبا اغلب الايام بس اقل من قبل شوي.. بس يومين من هالاسبوع الي مسكت فيهم حالي
واتبعت نظام فضل المغذيات من الاستاذ مشعل طبعا عن طريق الانستغرام خذت فكرته وهم هاليومين الي نزلوني عدل
الفكرة هي فصل البروتينات الحيوانية عن النباتية بالوجبة الوحدة
والفطور فواكه
يعني مثلا فالوجبة الي فيها بروتين حيواني تاكلين اللحم والجبن والخضار بدون نشويات او اي مصدر بروتين نباتي وبدون بطاط بعد وبدون مثلا رز او خبز وباي كمية تريدين لحذ ماتشبعين
والوجبة الي فيها بروتين نباتي تاكلين اي شي نباتي بدون لحومات واجبان يعني رز وايدام خضار بدون لحم او تاكلين ساندويشات بدون اجبان وبدون مايونيز وبدون بيض او تونة او او اي شي حيواني
مثال على الي سويته انا
فطرت فواكه وبعدها بساعة شوية مكسرات نية مو محمصة
عالظهر كلت سندويشة حمص بطحينة بدون زبادي طبعا لان الزبادي مصدر بروتين حيواني
وخليت معاه خضروات مثل الافوكادو والطماطم والخس والخيار المهم الحجم كان معقول وشبعت منه
وحتى كلت بعدها شبس وقريت المكونات ماكان فيه لابيض ولا شي
عالعشا يعني بعد اكثر من اربع ساعات سويت برجر للبيت وانا خذت البرجر حطيت عليه جبن وسويتلي نوعين سلطة وحدة طماط وخس وافوكادو ووحدة خضروات اشكال والوان
المهم شبعت ومسكت حالي بعدها لان كانت سهرة عائلية وانا ماكلت ايسكريم ): الحمدلله
وطبعا فيه كثييير اوبشنس .. يعني اليوم الثاني تغديت فلافل وطحينية وتبولة وشبعت والله والعصر شوي خبصت وثاني يوم نزلت فيعني الفكرة حبيتها واكثر شي حبيته اني من يوم واحد حسيت الانتفاخ ببطني خف لان هو هذا سبب النظام ، يقول الأخصائي انه خلط البروتينات الحيوانيةًوالنباتية تسوي تاخر بعملية الهضم وغازات ومن هالكلام ..
انا ارتحت للشغلة خاصة انها ماتحتاج حساب سعرات وكذا بس انتبهي على طريقة الاكل موضوع تعويد بس
راح احاول اجرب هالاسبوع النظام هذا والتزم فيه اسبوع واشوف النتيجة معاكم الجمعة الجاية ان شاء الله (: