اليومين اللي فاتو فليييييييتها ع الآخر
من بكرة رح انزل يومياتي
اليومين اللي فاتو فليييييييتها ع الآخر
من بكرة رح انزل يومياتي
هلا حبيباتي ربي يسعدكم
ام وائل الوردة الله يوصلك بالسلامة لبيتك ويسهللك الامور ويقويك عالتجهيز للسفر
النور نورك ياقلبي ايوة ان شاء الله راح التزم معاكم
سامحوني البارحة مامريت نمت ناسية اكتب اليوميات وصحيت من اول ما فتحت وانا مية شغلة لازم اخلصها فماحصلت وقت اكتب
حبيبتي مليارديرة ياعسل السناك يكون الخضار المشتركة بين الوجبتين وهي مثلا خيار جزر طماطم هالامور مسموحلنا فيها بوجبة الريجيم النباتي ووجبة البروتين الحيواني
بالنسبة للتمر مااعتقد مسموح لانه من الفواكه وجميع انواع الفواكه مسموح فيها الصبح بسسس
لااخفي عليكم شوية تخبيص خاصة لما تطلعين من بيتك وماتحصلين خيارات كثير فتضطرين تغيرين بعض الامور
المهم البارحة بالليل جوني ضيوف وباتو وخبصت معاهم اليوم شوةي احسن بس كمان مامضبوط كثير لان دايما تعبي بالويكند كلشي يتلخبط
بكرة نرجع للجيم وللنظام والله يوفق الجمييعي
ام وائل الوردة الله يوصلك بالسلامة لبيتك ويسهللك الامور ويقويك عالتجهيز للسفر
النور نورك ياقلبي ايوة ان شاء الله راح التزم معاكم
سامحوني البارحة مامريت نمت ناسية اكتب اليوميات وصحيت من اول ما فتحت وانا مية شغلة لازم اخلصها فماحصلت وقت اكتب
حبيبتي مليارديرة ياعسل السناك يكون الخضار المشتركة بين الوجبتين وهي مثلا خيار جزر طماطم هالامور مسموحلنا فيها بوجبة الريجيم النباتي ووجبة البروتين الحيواني
بالنسبة للتمر مااعتقد مسموح لانه من الفواكه وجميع انواع الفواكه مسموح فيها الصبح بسسس
لااخفي عليكم شوية تخبيص خاصة لما تطلعين من بيتك وماتحصلين خيارات كثير فتضطرين تغيرين بعض الامور
المهم البارحة بالليل جوني ضيوف وباتو وخبصت معاهم اليوم شوةي احسن بس كمان مامضبوط كثير لان دايما تعبي بالويكند كلشي يتلخبط
بكرة نرجع للجيم وللنظام والله يوفق الجمييعي
مرحبااااا صبايااااااا كيفكم ووييينكم ياحلاواااااتحبيبتي ام وائل الجروب شكله ينااام بدونك تعالي صحيناالبارحة حبيت اكون نباتية افطرت صحن فواكه وبعد ساعة ونص ثلاث شرايح توست من الحجم الصغييير ثنين بمسحة زبدة زيتزيتون ووحدة بشوية زبدة الفول السودانيالعشا نودلز مع خضااار كثير وسلطةالماي متوسط مافي رياضة
اهلييين حبوبات
الله يقويكي ام ماريه انا امس مادحلت قطع معايا النت
بدأت الدايت من يومين والحمدلله ماشيه كويس مع التمارين
دوبني صاحيه من النوم وشربت كاستين مويه واللحين اشرب كوب حليب :)
الله يقويكي ام ماريه انا امس مادحلت قطع معايا النت
بدأت الدايت من يومين والحمدلله ماشيه كويس مع التمارين
دوبني صاحيه من النوم وشربت كاستين مويه واللحين اشرب كوب حليب :)
مرااااحب
اليوم اول ماصحيت كاستين مويه وفطرت كوب حليب
وتغديت سلطه بالجبنه البيضا نقطتين
واخذت سناك شابوره نقطتين وكوب شاي نعناع نقطتين
والعشا بيض وخبز نخاله 4 نقاط
وتمرين مشي
مجموع نقاط اليوم 13 من 18 :)
اليوم اول ماصحيت كاستين مويه وفطرت كوب حليب
وتغديت سلطه بالجبنه البيضا نقطتين
واخذت سناك شابوره نقطتين وكوب شاي نعناع نقطتين
والعشا بيض وخبز نخاله 4 نقاط
وتمرين مشي
مجموع نقاط اليوم 13 من 18 :)
الصفحة الأخيرة
كييييفكم حبيباتي
قموووورة و ميلو
صادقين حبيباتي
المهم اننا ما نستسلم للنفسية الزفت اللي تصيبنا بعد التخبيص
الله يبلغنا أهدافنا و احنا بصحة و عااافية يا رب