النوم القليل... نتائجه قد تفوق توقعاتك! إذا لم تحصل على كفايتك من النوم يومياً فليس الأثر الوحيد هو النعاس أو التعب. قلة النوم قادرة على الإخلال بتركيبة الجسم الكيميائية وقد يجعلك ذلك في حالةٍ من التوق لاستهلاك الكربوهيدرات والحلويات والدهون. إضافةً لذلك النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة ينتج مركّبات مسبّبة للالتهاب ترتبط بمرض القلب ويعيق جهودك لفقدان الوزن. الهرمونان المذنبان الرئيسيان هما الكورتيزول والغريلين؛ فقلة النوم قد تتسبّب بزيادة إفراز الغريلين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية، وبتراجع إفراز الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يبلغ الدماغ بأنّك شبعت. النتيجة هي عدم القدرة على ضبط شهيتك، مما قد يؤدّي إلى كارثة على مستوى الحمية الغذائية.

مساء الخيرات بنااااااات
ويييييييينكم حبيبااااااااااااتي
و لا حتى سلااام

ويييييييييييييييييييييينكم يا بناااااااااااااااااااااات

نحن هناااا ام وائل حياتي سامحيني تاخرت عليك توني دخلت النت الاولاد عندي بالبيت اجازة ومخبووصة بيهم
المووووهيم ياقلبي انا راجعة للحمص معاك اشرايك تخبريني اي يوم يناسبك؟ انا اريد الاثنين ابدأ فيه يعني قبل رمضان بفترة وتسمحيلي اشرحلك التفاصيل بكرة مااقدر الان تاخذ وقت والحييبن خلاص الحيل زيروو ههههه بكرة اشرحلك تفاصيل التفاصيل ونبدأ سوا عشان نشجع بعض .. باذن الله يكون تغيير لنظام اكلك كله يارب