ماشاء الله مبارك عليكم اخواتي النوزل الى الامام ان شاء الله ،، انا فطوري كورن فلكس وحليب قليل الدسم وبعدين اليوم مفتوح وجبه مفتوحه ان شاء الله بس ارجع من السفررح انتظم بالردود لكن مواظبه ان شاء الله ع الرجيم

الف مبرووووووك لرغدان وروين
أم وائل انا ماراح اطلع من القروب حتى لو اشتركت بالمسابقة فهمتي غلط ياعسل

يسعد صبااحكم يارشيقات
نظامي فطور مافطرت مااشتهي شي شربت كوبين ماء
الغداء سمك
العشاء ماعرف بحاول يكون خفيف
الماء ان شاء الله يوميا 10 اكوب
الرياضه بمشي بالحديقه نصف ساعه
وتمارين جيليان

انا كمان فكرت بالصيام العكسي من س 7 اوقف اكل بجرب ان شاء الله

صبااااااح الخييير حبيباااااتي
عساااااكم ع القوووة