الله يجزاك خير يام وائل غلباناك معنا ان شاءالله توصلين بالسلامه

يسعد مساك ام وائل والجميعاليوم الفطور كان بيضه مسلوقه وكوب حليب قليل الدسمالغدا توست اسمر مع سلطه بالبقولياتالعشا زبادي وعصير جريب فوت باذن اللهسويت تمارين ربع ساعه ومشي نص ساعهالمويه كوبين قبل كل وجبه بنص ساعه وبزيدهم ان شاء الله الى 8

يومي الثلاثاء **

فطور .. بيضه مسلوقه و2 توست وكأس عصير برتقال
الغداء مافي مالي نفس
العصر حبه تفاحه
العشاء ساندويش دجاج مشوي
الماء10 اكواب
الرياضه تمارين جيليان ومشي ع السير 50دقيقه

السلام عليكم

يسعد مساكم خواتي
اعتذر منكم لعدم دخولي وكتابه يومياتي لامس واليوم
لاني سافرت يومين وراجعه لكن باذن الله راح اكون منتظمه
بالدايت .. يومياتكم ماشاء الله رائعه بالتوفيق يارب للجميع

اليوم شربت يمكن 9 اكواب مويه
بكملها 11 كووب