وينكم اليوم مختفين
اليوم مافطرت ع طول تغديت
سساندوشت جبنه وشرايح طماطم ع بيبسي صغير
وقبل شوي اكلت ايس كريم
وينكم اليوم مختفين
اليوم مافطرت ع طول تغديت
سساندوشت جبنه وشرايح طماطم ع بيبسي صغير
وقبل شوي اكلت...
بيبسي و ايس كرييييم
يومك للأسف خبوصي
حبيبتي قوي عزيمتك مشان تقدري تستمري
انتي هلأ قطعتي شوط لا بأس به في رحلتك نحو الرشاقة
فمو معقول تهدي كل اللي بنيتيه و تبتدي بعد مدة من الصفر
الجاي أحلى بإذن الله
موفقة يا عمري
يومك للأسف خبوصي
حبيبتي قوي عزيمتك مشان تقدري تستمري
انتي هلأ قطعتي شوط لا بأس به في رحلتك نحو الرشاقة
فمو معقول تهدي كل اللي بنيتيه و تبتدي بعد مدة من الصفر
الجاي أحلى بإذن الله
موفقة يا عمري
هلا صبايا تمارين جليان طلوع الدرج ونزول ست مرات مشي نص ساعة فطور قهوه مع حبه توست وجبنه بيضاء سناك تمره غ خمس ملاعق مكرونه ربع صدر دجاج سناك 15حبه مكسرات قهوه ملعقه سكر ع زبادي شرب 10ك ماءهلا صبايا تمارين جليان طلوع الدرج ونزول ست مرات مشي نص ساعة فطور قهوه مع حبه توست وجبنه...
أهلييين حبيبتي
ما شاء الله يومك ممتااااز كالعادة
بس حااااولي تنقصي السكر تدريجيا و بعدين احذفيه
رياضتك رووووووعة
ان شاء الله تفرحي بالميزان بكرة يا رب
ما شاء الله يومك ممتااااز كالعادة
بس حااااولي تنقصي السكر تدريجيا و بعدين احذفيه
رياضتك رووووووعة
ان شاء الله تفرحي بالميزان بكرة يا رب
انا اشوف الحلويات الشرقيه بالمقدمه سعراتها مره كثيره وانا اموت فيها وكمان الوجبات السريعة اكيد والبيبي والشبسانا اشوف الحلويات الشرقيه بالمقدمه سعراتها مره كثيره وانا اموت فيها وكمان الوجبات السريعة...
عندك حق
مشكووووووورة حبيبتي ع المعاونة
الله يسعدك يا رب
مشكووووووورة حبيبتي ع المعاونة
الله يسعدك يا رب
صباح الخير
يومي الخميس
الصباح تمارين جيليان + ربع ساعه تمارين بطن+ثلث ساعه تمارين للجسم
الفطور / 3 حبات شابوره بالحبوب + م ص فول سوداني+ لبنه +بيضه مسلوقه
وكوب عصير برتقال طازج
سناك / قهوه + 2 م عصيده + 2 بسكوت الشوفان انصحكم فيه جدا لذيذ
ماتغديت اكتفيت بالسناك اللي فوق
العشاء / 2 م فول + 3 حبات مطبق + شريحه توست بر+ كوب شاي
المويه / 12 كوب
شربت شاي اعشاب
يومي الخميس
الصباح تمارين جيليان + ربع ساعه تمارين بطن+ثلث ساعه تمارين للجسم
الفطور / 3 حبات شابوره بالحبوب + م ص فول سوداني+ لبنه +بيضه مسلوقه
وكوب عصير برتقال طازج
سناك / قهوه + 2 م عصيده + 2 بسكوت الشوفان انصحكم فيه جدا لذيذ
ماتغديت اكتفيت بالسناك اللي فوق
العشاء / 2 م فول + 3 حبات مطبق + شريحه توست بر+ كوب شاي
المويه / 12 كوب
شربت شاي اعشاب
الصفحة الأخيرة
جميعنا بنمر بفترة يقل فيها النشاط ،لازم تقوي عزيمتك، اقري قصص ناجحة لانقاص الوزن، اتفرجي على صورك لما كنت رشيقة و صورك بعدما نحفتي
كمان اشتري فستان يكون راااااائع و بمقاس صغير مشان تتشجعي و تنحفي حتى يصير على مقاسك، و هذا ينطبق على جميع الملابس اللي صغرت عليكي
كمان اتفرجي على صور رشيقات و قولي في نفسك رح اصير مثلهم و أحسن، اقري عن أضرار السمنة على الصحة
فيه كتيييير حيل، المهم اختاري اللي تحسيه يحمسك
موفقة حبيبتي