الله يسااعد الجمييييع وخلوو املكم في الله كبيييير
ان شاء الله كل وحدهـ تحقق كل الي تتمناهـ
وتووووصل للي تبييييييييييه.....:7_5_131:

سحر حبيبتي احسك زعلتي سوري بس انا اسلوبي ماكان فيه شي وانا فهمت انك تقولي الشاي الاخضر يثبت الوزن او قريت بنات يقولون انك قلتي
مدري اذا فاهمه خطا انا على العمووووم انا اسفه

حبيت افييدالبنات بالي اعرفه بس مش اكثر

هاااااااااااااي بنات


الاربعاء
10الصباح مشيت نص ساعة وطلعت الدرج ونزلت

بعدين تمارين للارداف والبطن والزنود وتصفيق لوراء وامام 100 مرة
شربت كاستين (زنجبيل اخضر+قرفة +شاي اخضر +نعناع)

بعدين الاستحمام حطيت ع جسمي (حليب بودر+سدر مخلوط بشوية ماء )تركت حتى يجف هذا يشد ويوحد اللون
وبالاخير مررت قطعت ثلج كبيرة ع جسمي
ودهنت جسمي بزيت زيتون
ثمن نمت ساعة

سحورتي عيوني هل صحيح النوم بعد التمارين يعطيك نتيجة عكسية
متل الاكل بعد التمارين









الفطور 8 الصباح
قد الكف قطعة تميس +1 جبن مثلث +عصير برتقال كابري سن

شربت كاسه حليب مع م ص فلفل ابيض عشان الدورة
الغداء علبة زبادي +نص تفاحة

المغرب كاسة شاهي احمر بملعقة صغيرة سكر عادي

العشاء زبادي قليل دسم +7 تمرات

جعت الساعة عشرة اكلت قد الكف تميس +2 م فول +م جبن سائل

تمن تحسفت وانقهرت عالاكل شربت كاسة شاي اخضر +زنجبيل اخضر وانا ما اشربه يوميا


ورتبت بيتي ومسحت السراميك

ونمت الساعة 3 بالليل انا مااحب اسهر لكن عيالي الله يصلحهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن اشترك في التجمع .......

طولي 160
وزني الحالي 71
الهدف 60

قبل سنتين عملت تخفيف ووصلت ل 55
وبعدين حملت وخرب كل شي حتى الإرادة