asma2468 :

الشسلام عليكم ورحمة الله انا ان شاء الله ببداء معاكم من بكره بس حااتبع نظام استخدمته وحده من الاخوات ونزلت 20 كيلو في شهر والنظام عباره عن: 1- 7 تمرات +كاس لبن او حليب في كل وجبه 2- ثالث يوم افطور والعشاء نفس النظام ماعداالغداء سلطه مع بروتين 3- الرجيم لمدة 6 ايام في الاسبوع واليوم السابع مفتوح اتمنى التوفيق للجميع

الشسلام عليكم ورحمة الله انا ان شاء الله ببداء معاكم من بكره بس حااتبع نظام استخدمته وحده من...