السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حوا شلونكم واتمنى الكل يوصل للوزن المطلوب
طبعا انا اتابعكم دوم
عندى زيادة بوزني يمكن 14 كيلو
وزني ببداية الرجيم 78 لي اسبوعين ماشيه على نظام دايت سنتر وساعات احذف العشا واكتفي بلبن زبادى منزوع الدسم
وامشي يوميا مدة ساعه بالاضافة لتمارين نصف ساعه الصبح
ماانكر شكلي شوى خف يعنى كنت منفوخة شوى الان احس افضل ولكن وزنت نفسي ولقيت الصدمة فقط 76.8 يعنى خلال اسبوعين فقط كيلو و200 جرام
جد انهرت مرة هل اغير الرجيم او اوزع الاكل كل ساعتين شسوي مرة تحطمت وهالشي خلانى ماانام
بنات مااكل حلا ولا مقالي ولا وجبات سريعة توقعت انزل 3 او 4 كيلو وجالسة اسوى مجهود وكمان ملتزمة بالدايت ولله الحمد ماعندى خلل بغدة او اي شي
ساعدوني ارجوكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلاوه الروح2
•
غيري الرجيم
غيري الرجيمغيري الرجيم
جربي توزعين الوجبات كل ساعتين او ثلاث ساعات
و كثري شرب المويه
و كثري شرب المويه
جوود999
•
جربي توزعين الوجبات كل ساعتين او ثلاث ساعات و كثري شرب المويهجربي توزعين الوجبات كل ساعتين او ثلاث ساعات و كثري شرب المويه
اكتبي نووعية اكلك الي تاكليها والكميااات عشان نقدر نفيدك وين الخلل
لان اول اسبووعين ريجيم عادة ينزل الجسم اقل شي اربعه كيلووو مع نظامك الي قلتيه رياضه وحذف العشاء
لان اول اسبووعين ريجيم عادة ينزل الجسم اقل شي اربعه كيلووو مع نظامك الي قلتيه رياضه وحذف العشاء
جوAAAهر
•
لازم تغيررين رووتينك وتحطييين لك وجبه مفتوووحه اوو يوم وترجعين لنظامك جسمك تعووود ع نظاامك وقلة عملية الحرق وموووفقه حبيبتي
الصفحة الأخيرة