اررررررررررررررررررررررررررررررررررررجوك يادكتوره ردي عليه بسرعه انا استخدمت الرجيم حقك لبنتي عمرها 12سنه ودوبي بدات ابغى نصيحتك ضررررررررررررررررررررررررررروري

حلو بداء شوي التفاعل
اوك زهرة الإيثار أنا معاكي امس بديت فيه
وراح اكتب كل يوم بيومو واتشجع أنا وانتي
واكتبي يومياتك الين ينفتح لنا تجمع ادا زاد عددنا

بسم الله حبداء امس صحيت ومشيت ع سير 50دقيقة
وعملت تمارين الخصر 10دقايق مع مدربة في اليتيوب
شربت لتر ونص مويه روحي طلعت بس الحمد الله بديت تتعود عليها وجلست ساعه
واكلت بيضة وعصير برتقال
الغداء كان حضار مسلوقة مثلجة وسلقتها ومن يوم الاثنين حبداء اعمل الخضار بنفسي ماعجبتني المثلجة وطبعا كاسة برتقال
والعشاء حليب السعوديه قليل الدسم
بنسبة للوزن راح اوزن بعد 10ايام
ووزني 74حاليا ابغاه ينزل 70 مبدائيا
وشويه الين اوصل 60 بإذن الله
مين حابة تنضم معانا ونشجع بعض بس يكون بهذا الرجيم

اهلييييييين...بالنسبه لى..امس كانت بدايتي طبعا على الريق اشرب 3كاسات مويه بعدين اجلس ساعتين وقبل الفطور 3كاسات مويه..افطرت 2بيض مسلوق مع حبة خيار واخذت حبة تمر مع القهوه.....وبعد الظهر اكلت برتقاله..واخذت كاس عصير اناناس..وبعد العصر الغداء خضار...والعشاء ..زبادي وحبة خيار..ولما احس بالجوع اكثر من شرب المويه..بالنسبه للرياضه امس ماسويت اي رياضه بس اكتفيت بشغل البيت..لان عندي طفل 3شهور ويرضع...عشان كذا دخلت العصير والتمر....بالنسبه لليوم...افطرت 3 حبات تمر وبيضه وحده وحبة خيار.........والله يعدي اليوم على خير لان عندنا ضيوف.......والوزن ان شاءالله تعالى..كل سبت هدفي الاول 74 والثاني 70 الى ان ارجع وزني قبل الحمل 58 بأذن الله تعالى

الله يعين الجميع