الله يجزيك خير

بس ينفع للي أوزانهم تقريبا مقبولة , وزني يتأرجح من 57 إلى 60 آخر شي
طولي 155 أبغى أوصل 53

بس ارتفع إلى 60 و صرت أخفف هاليومين و نقصت كيلو واحد يعني صار 59

قريت الموضوع رد رد سطر سطر كلمه كلمه حرف حرف بيت بيت دار دار شبر شبر <<<<<<<<<<<<<< لاحول ولا قوة الا بالله على ثقالة الدم

المهم بنوتات ياحلوات انا باديه بالرياضه من امس لعبت نص ساعه عالسير
ونص ساعه تمارين

الموضوع رزيته بالمفضله
بازن الله رح ابدأمن بكره بمشي بنظااام >>>>>> اوووخص يالنظاميه


ماعليكم بنات استمرووو
استمرواا
ثابروووووووووووو الى الامام

انا وزني 78 كيلو نقصو عشره كيلو وزن الترنق والجاكيت واللزي منو هع هع

وطولي تقريبا 166

يعني اهم شي عندي انزل 10 كيلو

ويالله المستعان
وقريبا اشتري بدلة الساونا

بنات انا عندي مشكله هيه اللي مسمنتني










المشكله ازا اطبخ على الاقل 3 مرات بالاسبوع اطبخ الطبخه عن يومين بس المشكله انو اروح واجي واجي واروح اكل من الاكل
اللي طبختو

وطبخي اقرب للطبخ الصحي احب الخضار كثير بالطبخ زي الفاصوليا الكوسا البازنجان والبزاليا والبطاطا

وهدا الاكل طبعا لازم معاه رز بس انا من النوع مااحب السمن اطبخ بزيت دره اكتر شي ناااادرا اضيف ملعقة سمن

كيف امنع نفسي اني اروح اكل تفريبا كل ساعتين وبالنهايه اتعشى وانام مااااقدر انا بدون عشى

مستحيللل

وغير الكابتشينو والشاي والقهوه والعصيرات والكاديه وباريو

ادعولي يابنات الاقي وظيفه او تحفيظ قران والله عارفه نفسي الجلسه بالبيت مخربتني

وانا عندي بنتين وحده 7 سنين
والتانيه سنه واربع شهور

بارك الله فيك علي هذا الموضوع اختي cry cat80 على هالموضوع الحلو:)

الاني كنت محتاجيتو كتير وبدى اياه وطريقه سهله بس اول يومين صعبه علشان التعود

بس لمن تنقصي بتنسي التعب كلو





شكرا لكي :26:

يسلموووو