أفراح السنين
•
ايش نوع جسمك ام فارس؟
ايش نوع جسمك ام فارس؟ايش نوع جسمك ام فارس؟
انا من تحت سمينه يعني الارداف والفخوذ وفيني عرض يعني عريضه ومع السمنه الله لايوريك :29: اما جسمي من فوق نحيف يعني جسمي الكمثرى
يعني نوع جسمك تناسلي..
هذا سهل مره .. فيك تدخلي قسم رشاقه ولياقه وتختاري لقروب اللي يعجبك وتنظمي فيه
وتبدأي الرجيم من نفسك لنفسك
وهو عباره عن افطار حبة فاكهة
والغداء ساندويش جبنه او بيض+ حليب+سلطه+حبة فاكهة
والعشاء بروتين دجاج او سمك او بقوليات او بيض ( اذا ماكان غداك بيض)+سلطة+خبز اسمر او رز+حليب+فاكهة
وابتعدي عن ممنوعات جسمك واهمها التوااابل الحاره واللحم الاحمر و الزبده والكريمه
وفالك الرشاقه :)
هذا سهل مره .. فيك تدخلي قسم رشاقه ولياقه وتختاري لقروب اللي يعجبك وتنظمي فيه
وتبدأي الرجيم من نفسك لنفسك
وهو عباره عن افطار حبة فاكهة
والغداء ساندويش جبنه او بيض+ حليب+سلطه+حبة فاكهة
والعشاء بروتين دجاج او سمك او بقوليات او بيض ( اذا ماكان غداك بيض)+سلطة+خبز اسمر او رز+حليب+فاكهة
وابتعدي عن ممنوعات جسمك واهمها التوااابل الحاره واللحم الاحمر و الزبده والكريمه
وفالك الرشاقه :)
الارجح انك كظري اختي فون لايت
شكلك تحبي الموالح واللحوم..
اذا انتي من عشاق الشيبسات اقطعيهم
واذا اكلك مالح قللي الملح ثلاث ارباع
واذا ماتحبي الزبادي حاولي تحبيه اجباري
لانو بيساعدك كثييير ف التخلص من الكرش
وفالك الرشاقه
شكلك تحبي الموالح واللحوم..
اذا انتي من عشاق الشيبسات اقطعيهم
واذا اكلك مالح قللي الملح ثلاث ارباع
واذا ماتحبي الزبادي حاولي تحبيه اجباري
لانو بيساعدك كثييير ف التخلص من الكرش
وفالك الرشاقه
الصفحة الأخيرة