أفراح السنين :

يعني نوع جسمك تناسلي.. هذا سهل مره .. فيك تدخلي قسم رشاقه ولياقه وتختاري لقروب اللي يعجبك وتنظمي فيه وتبدأي الرجيم من نفسك لنفسك وهو عباره عن افطار حبة فاكهة والغداء ساندويش جبنه او بيض+ حليب+سلطه+حبة فاكهة والعشاء بروتين دجاج او سمك او بقوليات او بيض ( اذا ماكان غداك بيض)+سلطة+خبز اسمر او رز+حليب+فاكهة وابتعدي عن ممنوعات جسمك واهمها التوااابل الحاره واللحم الاحمر و الزبده والكريمه وفالك الرشاقه :)

يعني نوع جسمك تناسلي.. هذا سهل مره .. فيك تدخلي قسم رشاقه ولياقه وتختاري لقروب اللي يعجبك وتنظمي...