الف شكر لك اختي قاعد ساكتة
بس حبيبتي التمرين حقك حاولت محاولة بسيييطة اني اجربه حسيته صععب ويوجع بالظهر
اصلا هو يعتمد على قوة الظهر
ما ادري اش المشكلة عندي
اذا تقدرين توضحين اكثر اكون شاكرة

اختى مدام اغلب التمارين تسبب الم لك بالظر من الافضل تركها

وافضل لك هو شفط البطن طول الوقت قدر استطاعتك وانتى جالسه وانتى

واقفه حتى انك بعدينبتلقى نفسك شافطه بطنك من غير ماتكونى قاصده

والله يوفقك ولالجميع يارب

لا زلت انتظر مساعدتكم

حبيبتي لازم تسوين تمارين احماء قبل تمارين البطن

اي غلط في آداء التمرين ممكن يسببلك آلام انتي في غنى عنها

عالجي الم الظهر قبل كل شئ لأنك ممكن بآدائك للتمارين تضاعفين الألم اكثر

شوفي اش اسباب نفخة البطن اذا انتي نحيفة ؟؟ لأنها مو طبيعية اكيد

لازم تستشيرين طبيبه والله يعافيك ويحقق لك امانيك.