هاي

دانه الشام

اقتراحك مررره حلو

شرايكم فيه بنات؟؟


حتى انا احس انه احسن بكثير!!

بس ماادري عنكم

فكرتك مرة حلوة دانة الشام...

السلام عليكم
الاسم:الهامي
الوزن قبل المسابقه:90
الوزن بعد الاسبوع الاول:87
معدل نزول الوزن:3 كيلو

1-احياناً افطر واحياناً لا
2-احياناً انقص بالفطور
3-الغداء نفس النظام
4-احيانا انقص بالغداء
5-العشاء لبن دائماً ماعدا يوم الخميس اكلت سلطات وقطعة دجاج
6-دائما كنت اشرب لبن بس ماعدا يوم الخميس
7-الاكل الي كليته خارج النظام تشكيله من السلطات فيها تشكيله من الصوص
8-مامشيت بشكل رياضي لاني كثير امشي بالبيت واطلع الدرج
9-رياضه شفط البطن تقريبا طوال اليوم وتمارين لشد البطن ونط الحبل سويتها معدل 40 نطه مرتين باليوم ثلاث مرات خلال الاسبوع
10-المشي كان متوسط
11-لا لم استعمل اي دواء
12-________
13-شربت مرتين شاي اخضر
14-الشاي الاخضر هو مفيد لانقاص الوزن بس معدل شربي له قليل فما اقدر احكم
15-في اول يوم كانت جدا سيئه والحين الحمدلله جدا مرتاحه
16-هذي اول مره اسوي فيها رجيم من غير مااحس بتحطيم ولله الحمد بل بالعكس كان فيه حماس وهذا اللي شجعني
17-قبل ابداء بالرجيم اكيد لاكن مع اتباعي النظام هو اخر شيء افكر فيه
18-بالمنزل الحمدلله زوجي يشجعني وبالقصر البنات ماقصروا
19-اعترافي اني البارح حست بالعشاء وخذيت قطعه صغيره شكولاته والسبب اني معزومه ومااحب اني مااكون مع الناس وان الكل يعرف اني اسوي رجيم
20-لما دخلناكان لنا هدف ولازم نوصله بأذن الله واللي ما قدرت تنزل هالاسبوع تقدر ان شاء الله الاسبوع الجاي .

هلا بنااااااااااات شو الموضووع اشوف ناااس انسحبوا ونااس اخذوووا رجيم ثااني

ادري انه انا السبب الرئيسي لاني ما قدرت اتابعكم بس صدقوووني بسبب ظروف العيد والمرض بعد .............

حبيت اعطيكم وزني قبل المسابقه 51 بعد المسابقه 50 والحمدلله
مع اني واايد خبصت ..............

بناااااااااات شو رايكم تاجلوون الرجيم الى بعد العيد لانه صدقوووني محد راح يلتزم باسبوووع العيد وحراااام تسوون رجيم وتخبصوون جذيه بتحسوون انكم ما عندكم اراده
الافضل انه هالاسبوعتخلوونه تخفيف الى بعد العيد وان شاءالله راح نبدا بموضوع جديد ورجيم جديد وانا راح اكون متواجده

ليييييييييييييييييييييه يا الغلا بتقفلين القصصصر حراااااااااام...........يمكن ما اقدر اسجل معكم بالجديد...