يابنات بالنسبة للجدول جاوبو عليه يوميا بالبيت , ويوم الجمعه اعطينا الزبده
مثال :
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
يوم السبت: نفس فطور الرجيم
يوم الاحد: نفس فطور الرجيم
يوم الاثنين: اكلت بيض
يوم الثلاثاء: نفس فطور الرجيم
يوم الاربعاء : نفس فطور الرجيم
يوم الخميس: نفس فطور الرجيم
يوم الجمعة:نفس فطور الرجيم
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
--------------------------------------------
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
يوم السبت: ما اكلت شي
يوم الاحد: اكلت حبة اسكريم
يوم الاثنين: ما اكلت شي
يوم الثلاثاء: ما اكلت شي
يوم الاربعاء : ما اكلت شي
يوم الخميس: تعشيت نصف دجاجة برست
يوم الجمعة:ما اكلت شي
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
-----------------------------------------------
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
يوم السبت: مشي 30 دقيقة
يوم الاحد: مشي 20 دقيقة , تمارين للبطن 15 مرة
يوم الاثنين: مشى 45 دقيقة
يوم الثلاثاء: ماسويت رياضة
يوم الاربعاء : مشي 50 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
يوم الخميس: مشي 45 دقيقة
يوم الجمعة:مشي 20 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكامل الجسم 20 دقيقة, ويوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
-----------------------------------------------
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
يوم الاحد: عادية طول اليوم
يوم الاثنين: كنت عادية , والعصر جاتني حالة اكتئاب
يوم الثلاثاء: عادية طول اليوم
يوم الاربعاء :قمت الصباح ونفسيتي تعبانه , وبعدين هديت الظهر
يوم الخميس: في قمة الاحباط طول اليوم
يوم الجمعة:فرحانة في الصباح وبدين رت عادية باقي اليوم
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
-----------------------------------------------
والنموذج الي تكتبينة يوم الجمعة هو:
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) , تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكال الجسم 20 دقيقة, يوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
------------------------------------------------
هذا الجدول يبين لك وش الخطى الي سويتية خلى وزنك ماينزل
اتمنى اني قدرت اوضح طريقة الاجابة على الاسئلة , وإن شا الله الجميع يستفيد من هذا الجدول.
يابنات بالنسبة للجدول جاوبو عليه يوميا بالبيت , ويوم الجمعه اعطينا الزبده
مثال :
سؤال 1- وش...
وين البرنامج النبى نتبعه اليوم
وكيفك ام صهوبى ما شاء الله عليكى ولاتقولين جذى كلك شباب ونشاط
انا الحين ابغى اروح افطر التمرات والحيب بس بنات ممكن انا ما ابغى اخذ شى قليل الدسم يعنى التزم بالريجيم والاصناف بس كامل الدسم مثل الحليب والروب والبن
ممكن بليييييييييييز