غندوره ~ :

حبيبتي الحميه جداً واضحه .. وعلى حسب نوع جسمك تاخذين جدولك .. وواضح فيه الفطور والغدا والعشا .. وكم ساعه لازم يصير بينهم .. وايش الاشياء الممنوعه في رجيمك .. يعني انتي بعد ما تحددي نوع جسمك .. خذي الجدول وامشي عليه وحاولي ما تخربين عشان يصير نزولك حلو .. وافضل رياضه هي المشي .. امشي ساعه في اليوم كحد ادنى ولو تقدرين تزيدين احسن بعد .. بالنسبه لي انا جسمي درقي .. فيصير فطوري بيضتين بس غداي سلطه او خضار نفس الي بالجدول وعشاي بعد صنف واحد من المكتوب بالجدول اذا جعت بأي وقت أشرب مويه واحاول اكثر من المويه لأنها تساعد على النزول الأشياء الممنوعه والي تسبب زياده لوزني هي النشويات والسكريات والكافين .. فأحاول اني اتجنبها .. الحميه سهله جداً وواضحه .. بس تحتاج صبر وقوة إراده .. والله يوفق الجميع :icon18:

حبيبتي الحميه جداً واضحه .. وعلى حسب نوع جسمك تاخذين جدولك .. وواضح فيه الفطور والغدا والعشا .....

رماني الشوق :

موفقين ان شاء الله ودوبني ارسلت لدكتوره طلب انضمامي للقروب وان شاء الله ما تقصر

موفقين ان شاء الله ودوبني ارسلت لدكتوره طلب انضمامي للقروب وان شاء الله ما تقصر