اولااا
انتي موهوبه هذا غير العلم اللي عندك وايمانك بهذا المبدااا
كنت دايم اقرا عنه بسسسسسسسس ماقتنعت
لكن الان حسيت اني فاهمه صح
ويااااااااااااااارب يكون بيدك تنتهي معاناتي
انا اعاني من ثبات وزني منذ 6 اشهر واكثر
رغم اني امشي على سعرات صحيه
المهم جسمي تناسلي
بس مافهمت الجدول
يعني العشاء اكل في الوجبه الواحده كل اللي كتبتي والا الفواصل تعني او
وهل الخبز ممنوع والا ممكن استبدل المكرون والرز بالخبز
بعدين انا اهم وجبه عندي الفطور ما اقدر اعتمد على القهوه والشاي بس والفاكهه اموووووووووووت جوع واصدع
الاثيرة
•
لاحظت الاغلب محتارين بنوع جسمهم فحبيت افيدهم بالصور بعد اذن صاحبه الموضوع
التناسلي:فوق نحيفه تحت سمينه
الكظري :فوق سمينه تحت نحيفه
الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه الرمليه.
النخامي:كلك على بعضك سمينه
التناسلي:فوق نحيفه تحت سمينه
الكظري :فوق سمينه تحت نحيفه
الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه الرمليه.
النخامي:كلك على بعضك سمينه
د.أحلام
•
يعتبر وزنك المثالي
الحرق عندك عالي جسم بسم الله عليك
اكيد نشاطك دائم ومستمر عشان كذا الحرق عالي
مادري ايش المطلوب منى لانك كذا يعتبر المثالي وجسمك رياضي
بس ياقلبي انتبهي من كثره الحلويات ترفع الكلوسترول وتصيبك بمرض السكري كفاك الشر
سبق ورديت على طريقه معرفه نوع الجسم
وبنات ماقصرو
حطو اختبار وصور كمان
وسبق ورديت على طريقه الانضمام
ياقلبي لو وزعتي الاوقات عدل تعدل وقت العشاء معك
الفطور الساعه 9
الغداء 1
العشاء 6
واذا وزعتيها بوقت غير هالاوقات
يفضل ماتنامي الا بعد العشاء بساعتين الى ثلاث ساعات
سبق ورديت على طريقه معرفه نوع الجسم
وبنات ماقصرو
حطو اختبار وصور كمان
***** الله توصلي رقم عمرك ماحلمتي فيه
قلبي دزي رقمك خاص
على الرحب والسعه
مش عارفه نظامك السابق بالضبط إيش كان؟؟؟؟؟
عشان اقدر افيدك
العشاء تختاري وجبه وحده كل فاصله وجبه
لا الخبز من النشويات والتوست والمكرونه والرز كلها نشويات
لكن الخبز مقدار ربع رغيف
والتوست حبتين
والرز كاسه
والمكرونه نص كاسه
ربي يجعله بميزان حسناتك ياقلبي
بأذن الله
الصفحة الأخيرة
معي خمول في الغده الدرقيه وزني بينزل بصعوبه شديده
حابه اشترك في القروب بس مشاركاتي قليله ما اقدر ارسل رساله خاصه