لو سمحت دكتوره ايش الفواكه المسموحه للجسم الكظري
رديتي على وحده انه ماينفع الموز والمنجا وانا على بالي انه كل الفوامه مسموحه
ايش رايك بالكيوي والبرتقال والعنب واذا فيه غيرهم اذكريه لنا
وشمرا لك ولجهودك تعبناك معانا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل كل شيء تسلمي د. احلام على مجهودك الذي لا ينكر فى مساعدتنا
انا بكرة ان شاءالله ببتدى النظام .... جسمى تناسلي.
اللي فهمته من الجدول الخاص بصفة جسمى ومن ردودك عالبنات ما يلي وانتى صححي لي لو فى اي ملاحظة
- البروتين مرتين في الاسبوع لو غداء ومرتين فى الاسبوع لو عشاء بس ما يتجمعوا فى يوم واحد غداء وعشاء
- الزبادي او الحليب مرة فى الغذاء او العشاء فى اليوم
لكن النشويات يوميا في العشاء فقط
وعليه بيكون نظامى : قبل 11 الظهر
الافطار: شاي او قهوة فنجان صغير وكله ساده +حبة فاكهة
الغذاء: سلطه كميه غير محدده + خضار مطبوخ من غير صلصة وممكن سوتيه + قطعة دجاج
العشاء: كاس رز او نص مكرونه مسلوقه +زبادي لايت
المشي ححاول يكون ساعه قى اليوم
الماء بكثرة وممكن بعد العشاء بساعتين حبة فاكهة
ومن 11 ليلا ماء فقط
هيك بيكون نظامي مع التبديل بين اصناف البروتين والنشويات
انتظر تعليقك وتشكرى مرة تانيه على مجهودك
سؤال اخير لو سمحتى ... العدس والبقول مسموحه ؟ ولو نعم يفضل تناولها مع الغداء او العشاء ..يعنى العدس كشوربة متى ممكن اتناوله لو مسموح لى

السلام عليكم

ان شاء الله الكل بخير

دكتوره أحلام الله يسعدك ممكن ترسلين لي رقمك عالخاص لان مشاركاتي قليله ماكملت العدد

وعلما بان جسمي تناسلي

والله يعطيك العافيه ويجزيك عنا خير الجزاء

يسعد صبااااااحكم حبايبي

انا عجبني البرنااااامج وان شالله راح ابدا فيه من اليييوم انا جسمي تنااااسلي واللي حابين حقين التناسلي نسوي قروووب ع الواااتس نشجع بعض ماعندي مااااااانع تجيني خاااص

دكتوه بدات امس بالنظام
انا جسمي كظري وبصراحه مت من الجوع بين الغدا والعشا مافيه سناك غير شاي البقدونس لاني ماقدرت اكمله شربت نص كاس واتقلبت معدتي
انا عادي اتحمل الجوع بس قرأت انك تقولين لازم ما اجوع نفسي عشان الحرق