الله يعطيك العافية ياقمر انا جسمي تناسلي الى ان اوصل 58 برضة فيه زياده على الارداف وزني الحالي 74.8 وعندي نقص بفتامين D شديد جدا ماقدر اسوي رياضة دخلت نادي 5 ايام وخرجت من الالام ركبي الشديد حتى المشي اكتر من ربع ساعة اتالم ايش الحل الله يسعدك وكيف اعمل برمضان عندي مناسبة بعد العيد نفسي انحف قبلها ونفسي في رمضان انحف 8 كيلو وششكرا

موضووع روعه

بالله عليكى اكتبى لى رجيم للدرقى او ابعتى لى رابط الجروب

الله يجزاك خير يا عسل .. ويجعلة في موازين حسناتك

الله يجزيك الخير د. أحلام
بالنسبة لي طلع جسمي تناسلي على حسب اجابات الاسئلة والشكل
عندي مشكلة وهي اني موظفة من 8 الصبح للساعة 4 العصر
فطور دائما يكون الساعة 7 او قبل وفترة الغداء الرئيسية الساعة 5
في وسط النهار اكل حبة فاكهة او خضار اكون جايبتها معي على الدوام
وبالنسبة لاوقات الخطر في النظام هي فترة الظهر والغداء لازم يكون بعد 4 ساعات من الفطور

ياريت تعطيني اوقات التزم فيها للفطور والغداء والعشاء تتناسب مع دوامي لفترة ما قبل رمضان واجرب ان شاء الله ينفع معي وبانتظار رجيم رمضان.

انا عادة افطر ساندويش جبنة او لبنة او مرتديلا
اليوم بديت في النظام افطرت على حبة برتقالة و3 حبات عنب ونسكافيه مع ملعقة مبيض واحدة وان شاء الله اصمد اليوم والتزم فيه

وحابة اعرف لو التزمت حرفيا في النظام كم ممكن انزل عليه في الاسبوع او الشهر مع ممارسة المشي لمدة ساعة 3 مرات في الاسبوع

والنظام ينفع مع كثير لاني بأحب الفاكهة كثير وخصوصا موسمها في الصيف كثيرة ومتنوعة

ينفع اعمل رجيم التمر واللبن او الموز والبرتفال واللبن لفترة قصيرة

ومشكورة حبيبتي على سعة صدرك
والله يجعله في موازين حسناتك