سبق شرحه بالصفحات لسابقه
سبق شرحه بالصفحات لسابقه
د.أحلام :
جزاكي الله خيرا على جهودك
بس حبيت استفسر انا جسمي من النوع التناسلي و قرات الكتاب رجيم نوع الجسم اكثر من مرة انه البقوليات مسموحة للجسم التناسلي و انتي في ردودك تقولي ممنوع ممكن اعرف مين الصح و شكرا
بس حبيت استفسر انا جسمي من النوع التناسلي و قرات الكتاب رجيم نوع الجسم اكثر من مرة انه البقوليات مسموحة للجسم التناسلي و انتي في ردودك تقولي ممنوع ممكن اعرف مين الصح و شكرا
السلام عليكم دكتوره
بدات اليوم اول ايام الريجيم التناسلي
افطرت تفاحه وقهوه
تغديت زبادي ..ادري المفروض معه خضار بس كنت توني جايه من عيادة الاسنان
العشا استبدلت كاس الارز بشريحتين توست بني ووالحليب بقطعة جبن قليل الدسم مع شريحه من الدجاج المشوي وشوي جرجير (ساندويش)
الفاكهه شريحة مانجو
وشاي
هل ممكن اخذ زبدية شوربة كويكر بدال العشا واضيف لها اي نوع بروتين ؟؟وشوربة العدس؟
وكاس الارز او المكرونه قبل او بعد الطبخ
وارسلت لك رقمي عالخاص ارجو الاضافه
بدات اليوم اول ايام الريجيم التناسلي
افطرت تفاحه وقهوه
تغديت زبادي ..ادري المفروض معه خضار بس كنت توني جايه من عيادة الاسنان
العشا استبدلت كاس الارز بشريحتين توست بني ووالحليب بقطعة جبن قليل الدسم مع شريحه من الدجاج المشوي وشوي جرجير (ساندويش)
الفاكهه شريحة مانجو
وشاي
هل ممكن اخذ زبدية شوربة كويكر بدال العشا واضيف لها اي نوع بروتين ؟؟وشوربة العدس؟
وكاس الارز او المكرونه قبل او بعد الطبخ
وارسلت لك رقمي عالخاص ارجو الاضافه
ياعذابي :
جزاك الله خير ميما ان شاءالله ببطل ملح أنا مبتدئة في الحمية وفصفصت كل الردود بس لابد من الاسئلة خوف من الغلط الله يعين ويوصلنا مرادنا يارب..جزاك الله خير ميما ان شاءالله ببطل ملح أنا مبتدئة في الحمية وفصفصت كل الردود بس لابد من...
صراحه كنت مثلك في البدايه ماني مستسيغه الفكره بدون ملح ؟؟؟؟؟؟؟
وبعدين شوي شوي صرت اقلل وبعدين عاد مسحته من راسي
بس بعد ما طلعت النتيجه حسيت التعب جاب فايده والحمدلله على كل حال
وعلى فكره ترا الشوي في الفرن احلى من السلق عن تجربه
وبعدين شوي شوي صرت اقلل وبعدين عاد مسحته من راسي
بس بعد ما طلعت النتيجه حسيت التعب جاب فايده والحمدلله على كل حال
وعلى فكره ترا الشوي في الفرن احلى من السلق عن تجربه
مجستي :
اجل وشو تاكلين بس اشرب مويه :icon810: اقترحي لي شنو اكل :biggrin: بالله اعتفس علينا اليوماجل وشو تاكلين بس اشرب مويه :icon810: اقترحي لي شنو اكل :biggrin: بالله اعتفس علينا اليوم
انا يا قلبي ان قمت بدري سويت لي بيضتين يا مقلي بدون زيت على التيفال او مسلوقه فقط
وان قمت متاخر اشرب ك حليب الساعه 11 وبعد ساعتين اتغدا
والغدا يكون خظار مطبوخ على البخار او مسلوف (جزر-كوسه-زهره) مع سلطه(خس-بقدونس طماط-خيار-جرجير)
وادا ما افطرت ادخل البيض في الغدا يعني بيض وطماط او مسلوق مع السطله بستثناء الخظار المطبوخه
ومرات اكل سلطه بس
اما العشاء فيكون سلطه مشكله مع نص دجاجه في الفرن بالثوم والبصل ..او سلطه وتونه ..او سلطه وسمك فيليه مطبوخ مع خظار
هدا اللي انا اسويه مع شرب مويه كثير على الريق وبين الوجبات وقبل النوم بس انتبهي تشربين قبل الاكل او مع الاكل لانه يجيب الكرش يعني على الاقل قبل الاكل او بعد الاكل بنص ساعه
والرياضه اليوميه بالليل قبل انام امشي من نص ساعه الى ساعه كامله او اسوي تمارين بالغرفه ادخل على اليوتوب على اي تمارين واقلد بس بصراحه ما اطول مثل وقت المشي ثم اتسبح وانام
وان قمت متاخر اشرب ك حليب الساعه 11 وبعد ساعتين اتغدا
والغدا يكون خظار مطبوخ على البخار او مسلوف (جزر-كوسه-زهره) مع سلطه(خس-بقدونس طماط-خيار-جرجير)
وادا ما افطرت ادخل البيض في الغدا يعني بيض وطماط او مسلوق مع السطله بستثناء الخظار المطبوخه
ومرات اكل سلطه بس
اما العشاء فيكون سلطه مشكله مع نص دجاجه في الفرن بالثوم والبصل ..او سلطه وتونه ..او سلطه وسمك فيليه مطبوخ مع خظار
هدا اللي انا اسويه مع شرب مويه كثير على الريق وبين الوجبات وقبل النوم بس انتبهي تشربين قبل الاكل او مع الاكل لانه يجيب الكرش يعني على الاقل قبل الاكل او بعد الاكل بنص ساعه
والرياضه اليوميه بالليل قبل انام امشي من نص ساعه الى ساعه كامله او اسوي تمارين بالغرفه ادخل على اليوتوب على اي تمارين واقلد بس بصراحه ما اطول مثل وقت المشي ثم اتسبح وانام
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله ببطل ملح
أنا مبتدئة في الحمية وفصفصت كل الردود بس لابد من الاسئلة خوف من الغلط
الله يعين ويوصلنا مرادنا يارب..