مرحبا بنات حبيت اقولم تجربتي وانا مع شنوف بالقروب ونزلت ماشالله تبارك الله للحظه هذي 9 كيلو تقريبا بشهرين وهو رجيم متعب بالبدايه بس بعدين بتتعودي عليه مره وماراح تحسي انك تسوي رجيم وبالتوفيق للكلمرحبا بنات حبيت اقولم تجربتي وانا مع شنوف بالقروب ونزلت ماشالله تبارك الله للحظه هذي 9 كيلو...
وجبات مقترحة للمرحلة الأولى الفطور: أطباق رئيسية : بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف . سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة . أطعمة متبقية من عشاء محضر . وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة . أومليت رئيسي. جبن غروبير وسبانخ . جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب ) أومليت غربي. أومليت أسباني. لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ). أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات. أومليت بالجبن. بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق . بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف . سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة. الغذاء : تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو. مرق دجاج. 1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة. تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر. قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه . قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه. سلطة شيف. الخيار بالكريمة الحامضة . أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز . سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار. لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة . العشاء Dinner المشهيات والشوربات : - سلطة الأطعمة البحرية . - سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل - كافيار وكريمة حامضة . - فطيرة لحم أو سمك - سمك هامور أو اي نوع من السمك - سلمون مدخن . -شوربة ( خضار باللحمة ) السلطات والصلصات: - خضار مخلوطة مع لحم البقر) - جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم - سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص ) - سلطة تونا سلطة فطر . - لحم خروف مملح . أصناف رئيسية : جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية. سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار. أطباق جانبية : - 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها. - جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .وجبات مقترحة للمرحلة الأولى الفطور: أطباق رئيسية : بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم...
chnoof :
طبعا معروف انه ناكل الخضار بس 30 جرام انه فيها نشويات وهذا جدول الكارب باذنجان-------------------حبه صغيرة ---------1.5 باذنجان------------------كوب ------8.2 باذنجان مقلي بالزيت------ 5 شرائح --------2.8 بروكلي طازج ------------ كوب ------7.5 بروكلي مطبوخ ----------- كوب ----------------8،3 برغر نباتي بالصويا------ قطعة واحدة ------------ 7 باميا ----------- 8 حبات كبيرة مسلوقة ------------ 6 باميا --------- كوب ------------ 9،8 طماطم ----------------- حبة طازجة ---------5،9 طماطم ----------------- كوب ------ 10،4 طماطم مطبوخه ---------كوب --------13،4 طماطم معجون ---------كوب------------------49 بصل أخضر ------------ 6 بصلات صغيرة ----------------- 2 بصل أخضر ------------ كوب -----------------10 بصل أبيض نيء ------- 100 جرام بصلى كبيرة ------- 4.5 بصل أحمر نيء ------- 100 جرام ----------------- 4.5 بقدونس ------------- باقة ----------------------------- 8 بقدونس ------------- باقة ----------------------0،5 ثوم طازج ----------راس --------------------0،8 ثوم ----------------- 20 فص مقشر ------------------ 28 ليمون ----------- 50 جرام (حبة واحدة)------------- 4.5 عصير ليمون ------- نصف كوب ------------------------ 2.5 نعناع --------------- عرق ---------------------------- 1.2 نعناع مجفف -------- ملعقة صغيرة ------------------- 0.9 2 بيض مقلي 1.4 2 بيض مسلوق 1 1م ك كافي ميت 3.4 10 زيتون اخضر 0.6 جبن شيدر 30 غرام. 0.7 4 اوراق خس 1.2 كوب خس 1.4 4 ثوم 4 3 م ك خل تفاح 2.7 1م ك مايونيز كامل الدسم. صفر 1 م ص خردل. نص 1 م ك زبده فول سوداني. 3.9 1 م ك عصير ليمون. 1.3 100 غ فطر معلب. 4.5 8 ورق خس. 2.4 كوب علبه روب كريمه 3.3 2 م ك كريمه 3.5 نص بصله 4.8 كوب بصل 14.8 نص كوب فلفل رومي 4.8 كوب فلفل رومي اخضر. 7.6 كوب فلفل رومي احمر 10.9 نص حبه طماطم 3 1 م ك عصير ليمون 1.3 عصير ليمونه 4.1 نص كوب بصل اخضر مفروم 3.6 كوب بصل اخضر 10 2 كوب جرجير 0.8 خياره 4 كوب خيار 3.3 100 غرام ديك رومي صفر نص كوب طماطم. 1.5 5 حبات زيتون اسود 1.4 5 اوراق نعناع 5.1 ربع كول خل 3.55 50 جرام فيتا 1.44 8 حبات زيتون اخضر 4 3 م ك فيتا 1.2 كوب فطر طازج 2.8 1م ص اوريغانوا 1.34 نص كوب ملفوف 2.9 1 م ك مايونيز 1.7 بصله متوسطه 8 4 م ك بقدونس 0.8 1 صفار بيضه 0.3 2 م ص خل. 2 220 سبانخ مثلجه 11.4 كوب كزبره خضراء. 0.4 حبه كوسي 3.3 كوب كوسي طازج 5.8 كوسه كوب مطبوخه 6.8 قلب ارض شوكي 9.25 نص بيذنجان مفرغه 2 برش حبه طماطم 3.2 6 قرنبيط 4.4 كوب قرنبيط طازح 4.9 كوب قرنبيط مطبوخ 5.3 نص كوب بيذنجان 3.3 1باكيت ملوخيه 5 1 م ك كزبره ناشفه 3.3 نص كوب طماطم عصير 5.1 1 م ص كمون 0.8 دقوس حار 1 م ك 4.4 صلصه فلفل 1 م ك صفر 3 حبات زيتون كلامتا 2.4 1م ك صويا صوص 1.8 1م ك صلصه باربكيو 1 1 م ص زبده. نص سمك فيليه مثلج 1.8 1 كوب ام ربيان 0.4 تونه بزيت 110 او بلماء غ صفر كوب قطع لحم مع كريمه 17.7 صدر دجاج مقلي 1.1 كبده غنم او دجاج مقلي 0.8 كبده بقر 4.5 جبن شيدر 30 غ 0.7 جبنه فيتا 30 غ 1.5 جبنه ميزرولا 30 غ 1 جبنه برميزان 1 م ك 0.2 كوب جبنه ريكوتا 7.0 جبنه كريميه 1.2 2 مرتديلا 1 2 مرتديلا بزيتون 5 2 نقانق نص 1 نقانق بقر مدخن 1 صدر دجاج شريحه 1.8 كوب بروكلي طازج 7.5 كوب بروكلي مطبوخ 8.3 كوب ملفوف طازج 4.9 كوب ملفوف مطبوخ 6.2 كوب زهره طازج 4.9 كوب زهره مطبوخ 5.3 كوب سلري طازج 1.7 كوب سلري مطبوخ 4.9 كوب خيار 3.3 كوب بيذنجان 8.2 كوب فطر طازج 3زر باقه بقدونس 8 100 غ كيري 2 كوب باميه 9.8 1 م ك بقدونس نص 10 حبات كبير فجل 10 1 م ك كراث نص كوب سبانخ طازج 2.4 كوب كوسي طازجه 5.8 كوب كوسا مطبوخ 6.8 كوب طماطم مطبوخ 13.4 1 م ص ريحان مجفف 3 كوب صلصه 49 1 م ص قرفه 2 1 م ص كاري 2 قطعه زنجبيل 1طبعا معروف انه ناكل الخضار بس 30 جرام انه فيها نشويات وهذا جدول...
واكلك كله مضبوط عليك بالعافيه